166，101斤。沙漏身材养成（附教程）
从直筒腰、扁塌pp变成现在这样 说实话zui大的功劳就是练臀 沙漏腰的点不是腰，是臀！！ 把臀练起来后，你会发现腰线会从“II”变成“)(” 今天的训练内容就是以翘臀打造沙漏曲线为主。 海洋饼干上臀饱满蜜桃臀10min 玛丽姐20min蜜桃臀养成 帕梅拉臀腿拉伸 玛丽姐这套动作练一个月你的pp会肉眼可见的变翘！！里面的动作都是硬核的翘臀训练动作，尤其是对下臀线，提升臀腿分离度！！ 臀线提升会让你腿看起来长一截！！ 这套动作美中不足是缺少上臀，所以加上海洋饼干的上臀训练，就啦～～ 海洋饼干的适合新手，可以作为上臀激活 玛丽姐臀部训练需要一些基础，是比较累的！！ 练完别忘了臀腿拉伸，让你的臀腿线条更加流畅～ 今日穿搭： 最近入的过冬外套～～ 谁跟我一样对毛绒绒的衣服天生没有抵抗力！！手感真的绝了，一点也不掉毛 搭一条浅色阔腿裤就很妥，舒服保暖又软萌！ #见人不如健身 #体态改善 #沙漏腰 #每日穿搭 #练出翘翘蜜桃臀