162 52 坚持撸铁四年的身材是什么样
我的训练基本就是雷打不动周末休息两天，周一至五抽一天做高强度有氧（hiit+40分钟有氧），其他四天撸铁加早晨30分钟有氧。 之前会选择空腹运动。看了挺多报告，发现没啥大用，就不做这种摧残自己血糖的事儿了（本人低血压低血糖患者）。 我的饮食基本就是半碗糙米饭+家常菜（自己做总是油盐比较少的，但是也不会不加白水煮啥的，厨艺是让人幸福的艺术我很愿意修炼）吃到饱。补剂只有蛋白粉。而且只在周一和周四的臀腿日吃。 我应该属于女生里练的猛的。嗯，我的宽距下拉（背）是50kg，臀推是85kg，硬拉是52kg，推胸是30kg，嗯全部12×4做组。但是我这个样子，用了4年。 四年。我也不过如此。 小红书上很多健身博主总喜欢说如何速成。实话说，我就没看到过读书和健身这两件事速成的人。哦，也有，那真是天赋异禀的选手。 在一切讲究速度的现代，我们依然需要有些持之以恒的东西，让自己的人生更有确定性。我的选择是健身和读书。#健身女孩 #撸铁女孩 #我的健身日常