练背一个月，我有这样的身材都是我应得的！
姐妹们！！ 背薄一寸年轻十岁!!是真的！ 斜方肌下去了之后脖子就修长了 整个人也会更挺拔 不知道怎么练背的姐妹直接抄作业 – 居家版的背部训练计划 1帕梅拉-15MIN 全身有氧训练I暴15 MIN 全身有氧汗减脂消耗卡路里高强有氧(P… 2帕梅拉PamelaReif10MIN 帕梅拉-10分钟上肢塑形魔法|上肢塑形魔法告别圆肩大厚背改善体态雕刻肩.. 3帕梅拉-10MIN 提胸美背|紧致塑形10 MIN胸部+改善体态男生适用无器械(提胸+美背)15 MIN 帕梅拉 4 美背训练 塑形背部改善体态|自制重量 – 俗话说三分练七分吃 吃的饮食思路，少吃碳水多吃肉 线条会更美 练后快速的补充蛋白质 能够促进体内脂肪燃烧肌肉生成 我的蛋白质来源是吃牛肉 谁懂空口吃牛肉的感觉真的太爽了啦！！ 平时也会用来在晚上当代餐吃 我感觉牛肉的饱腹感比较强 我晚上只吃这么一块一直到晚上睡觉都不会饿 是我控制饮食以来的健身搭子~ 如果你们也要吃牛肉的话可以参考我这个 – 现在开始练就刚刚好 等到来年开春穿小裙子 还不得羡慕死别人哈哈哈 #女生健身#健身#练背#体态#女生必看#盒界即食牛肉