90年，35岁，每天两顿饭，少女感是我应得的
我好像一直被夸比周围同龄人年轻；35岁皮肤饱满有光泽，身材苗条匀称，穿基础款也很显气质，和00后同事相处起来像妹妹，说实话这都多亏了我一直坚持的抗衰习惯和人生不会轻易完蛋的心态有关~ – 关于抗衰我的思路： ▪每天两顿饭，保留适当饥饿感，提高代谢水平，帮助身体细胞翻新 ▪港式抗衰的核心是气血足，通过饮食、内服、运动来抵御其流失和自由基堆积，维持端粒长度延缓细胞衰老 ———— 一、饮食篇 1.每天两顿饭，我自己一直坚持16+8饮食，适当的饥饿感，让细胞自噬维持身体和皮肤年轻态 ▪早午餐：豆浆+鸡蛋+水油焖菜（油醋汁版），轻负担养脾胃 ▪午晚餐：参考港式三送饭，蔬菜、蛋白质、粗粮，比例2∶1∶1 2.食用油：日常用亚麻籽油/橄榄油炒菜（丰富的omega-3），减少体内促炎因子 3.抗氧果蔬汁：胡萝卜汁（VC和VA）、花青素饮（抗氧）、番茄西芹汁（清理肠道） ———— 二、 内服篇 精准内服胜于涂涂抹抹，学会搭配让1+1＞2 1.固定内服：螯合铁（气血黄金） 补气血是我25+就开始做的事，平时都会保温杯里泡枸杞，经常炫点红枣阿胶糕，后来发现食补大分子难吸收，于是进阶到内服螯合铁片，科学有研究论证铁是血液合成的关键要素，能够直接滋补五脏，从根源生气活血，延长端粒，延缓皮肤和精神老化 选择dcxc主要看重它25mg螯合铁，新型第3代小分子极速造血，气血像潮水拍岸，携带着营养充斥到身体各角落，灌溉滋养每一个细胞，支撑住脸上的干瘪和凹陷，八字纹肉眼看得到的弱化，脸蛋变得红润饱满有光泽，复配人参和槲皮素清理垃圾淤堵，频繁熬夜不怕斑点黑眼圈，加上针叶樱和vc糖氧双抗，素颜状态下皮肤通透干净，铁足气血养好了，姨妈按时打卡，即使上班一天都不沾染班味，下班后照样有精力过自己喜欢的生活！ – 2.灵活内服：益生元、鱼油、维生素 看清况去选，我一般是早c晚e搭配1粒铁片去吃 ———— 三、好习惯 1.饭后贴墙站10min，改善虎背熊腰 2.羽毛球塑性，每周3次，穿衣好看有气质 3.温胆汤泡脚，泡到微微出汗，脚暖手暖气色好 – 最后心态很重要，放下焦虑，反正“人生不会轻易完蛋”，好好生活就是一种不轻易完蛋~ #抗衰 #女性保养 #养生 #气血不足 #dcxc补铁片 #普通打工人 #拒绝焦虑 #女性成长 #90后单身女青年