瑜伽不是对抗身体，而是学会与能量共处
练瑜伽8年才明白 真正的”高阶玩家”都在养”脉” 不再是卷体式，而是调能量 【常见问题自测】 ️白天莫名烦躁/焦虑/易怒 ️深夜emo循环：失眠+自我攻击 ️总在”过度紧绷”和”彻底摆烂”间横跳 这可能不是性格缺陷 而是你的日月能量失衡了！ ️【身体能量法则】 ▫️太阳脉（右脉）：掌管行动力的”油门” ▫️月亮脉（左脉）：掌管修复力的”刹车” 当代打工人90%的焦虑 都源于白天踩不动油门，深夜松不开刹车 【3步调节能量秩序】 晨起「激活太阳脉」 ▫️拜日式x5组（提升自信心和精力） ▫️调节呼吸法（鼻吸鼻呼，1:1节奏）拉长呼吸6-8秒，现代人呼吸都很短，呼吸是能量的载体，呼吸短促，能量无法平衡流动 ▫️重点：呼吸和瑜伽动作尽量同步配合！让呼吸引导体式，感受呼吸在体内的流动，并非只练习动作，而是在动作中练习呼吸 睡前「滋养月亮脉」 ▫️练习阴瑜伽15-30min，（疏肝解压） ▫️冥想静坐（处理情绪，清空没有得到处理的负面念头和情绪垃圾，让内心恢复秩序） ▫️秘诀：呼气时默念”我允许自己休息”“允许自己是个普通的女孩子” 日常「能量守恒法则」 ▫️每60min办公→做1组站立侧弯（平衡左右脉），也可以扩胸运动，扭转胸口 ▫️情绪波动时→闭目调息法（鼻吸4s→屏息2s→口呼6s） ▫️每周必做：完成喜欢的一节瑜伽课，做自己喜欢的事，比如睡大觉、喝咖啡、阅读、买花等等花点小钱的事（给能量做”大扫除”）来滋养愉悦感 【30+女性在瑜伽中的觉醒时刻】 ▫️不追求完美体式，专注呼吸是否完整 ▫️不再”咬牙切齿”练习，学会在体式里休息 ▫️接纳身体和情绪的潮汐周期，允许坏情绪偶尔来袭 能量管理＞时间管理 给所有”过度努力”的女孩： 真正的优雅是让身体 该发力时启动 该柔软时臣服 评论区聊聊： 你属于”太阳脉过旺”还是”月亮脉失衡” #瑜伽是身和心的修行 #瑜伽日常 #瑜伽老师 #瑜伽 #瑜伽治愈一切 #30女性成长 #30岁才懂的事 #爱瑜伽爱生活 #用瑜伽开启全新生活方式 #瑜伽疗愈你的身心