168 95|保持高阶美貌的底层逻辑
真正的美女都是长期主义！！ 相比于单一的五官漂亮&一次性美貌，我更在意整体 只有素颜皮肤干净＋头发浓密+身材纤细 才是女生一眼万年的关键。 – ▶所以我保持美貌的重心：也从表皮工作转到了内里需求 ·抗火维持美貌： 体内火力过大会拽住代谢的速度，让皮肤受损→粗糙爆痘；让毛囊脆弱→掉发没光泽，为了皮肤头发双稳定，我是通过补充omega3（灭火器）平衡让身体上火的omega-6的 ·少吃维持身材： 让肚子偶尔“放假”，开启身体的“大扫除”模式，代谢老旧无用细胞，从而维持纤细的身材 – 抗炎维持美貌 ①抗火饮食：日常食物有的控制火气，有的却能激发火气 羽衣甘蓝黄瓜香蕉汁、胡萝卜苹果汁，帮助清理身体垃圾，不给火气上脸的机会 正餐主要以秋葵、牛肉、香菇、鱼、虾也要多吃，抗火的omega3丰富 不吃：肉皮、蛋糕、面条、果干、零食、辛辣 ②补充omega3：上面是循序渐进补充的，但高浓度的omega3却像灭火器一样，能够更精准修补被火气破坏的表皮、毛囊细胞，从而平衡生活中无孔不入的促炎元凶（omega-6），还能持续地给皮肤和头发输送养料 而磷虾油相当于omega3的浓缩炸弹，尤其是磷脂型的，吸收率高达98%，一直坚持吃的ciyive磷虾油就是冲着这点买的，每份高含量omega3能照顾到身体的各个角落，再加上虾青素抗氧 吃下来皮肤润呼呼的，痘痘成了稀客，素颜说鸡蛋清有点夸张，但确实很亮没有瑕疵，出门化淡妆就很好看了 头发虽然没有变的像丝绸般光滑，但没有换洗发水的情况下，很少掉了，到太阳下很有光泽 – 少吃保持身材 暴饮暴食很容易让脂肪堆积，适当的饥饿可以让人头脑清醒，身材匀称 低脂酸奶碗，无糖老酸奶+燕麦片/亚麻籽+水果+坚果，下午饿的时候吃，可以直接代替晚餐 哈弗5+2，每周挑两天断食，期间也会结合211饮食法 真正的美女并非一夜之间就能塑造，而是要从日常习惯中养成，慢慢享受自己变好的过程！ #女性保养#健康养生#抗炎#omega3#少吃#Ciyive磷虾油#好皮肤#内调#变美我熟