简单的事情重复做正位练习基础瑜伽体式
#我的运动日常 简单专注练瑜伽的要点： •瑜伽垫铺在安静、舒适且通风良好的房间 • 衣着舒适，便于伸展 • 专注呼吸：这是关键。比如在做下犬式时，伸展时，吸气，感受气息充盈腹部；下压时呼气，体会气息从身体排出，让呼吸引导每个动作。 • 动作专注：每次只专注于一个动作，比如做树式，注意力。集中在单腿站立的平衡感、另一条腿弯曲放置的位置 双手向上合十的姿态上，感受身体各部位的用力与伸展 • 排除杂念：注意力专注当下的瑜伽动作和呼吸上。 。休息式：瑜伽垫上，闭上眼睛，持续关注呼吸几分钟，。感受身体在练习后的状态，进一步强化专注当下的感觉 通过这样简单的方式，能让你更专注地享受瑜伽练习。 #生活美学 #一字马 #瑜伽日常 #瑜伽 #线上瑜伽 #女性成长 #简单的事重复做 #见人不如建身 #费城