学会制造热量缺口‼️减肥原来如此容易‼️
正确的减脂方法=制造热量缺口，安全健康又不反弹 快来算一算你的热量缺口是多少学会制造热量差 希望宝子们减肥都成功！！ 计算公式: 男性:10x体重(kg)+6.25x身高(cm)-5x年龄+5女性:10x体重(kg)+6.25x身高(cm)-5x年龄-161 例如:甜甜(女);22岁，身高165cm，体重60kg，那她一天的基础消耗量约为: 10×60+6.25×165-5×22-161=1360.25大卡/天 制造热量缺口:公式: 每日消耗x(100%-热量缺口)=去掉热量缺口后摄入的量(健康减肥的热量缺口是10%-20%) 以甜甜为例:1632.3x(100%-13%)1=1420.1卡/天所以甜甜每天摄入1420.1卡的热量就可以躺瘦 #减肥 #瘦 #五一前瘦多少 #热量缺口 #自律女孩 #减肥日常 #精致女人 #夏天来啦要减肥了 #变美变瘦变好看