两个月从128到112每个阶段运动分享
昨天发的有很多姐妹问我平时做的什么运动，今天整理了一下，全部都是两个月来每个阶段做过的，我都是居家锻炼，我是i人没去过健身房，在家每个阶段循序渐进给身体适应的时间，肯定可以瘦下来 第一阶段：我身高175，体重128属于小基数，刚开始做的eleni fit和jo姐，个人更喜欢eleni fit，这个30分钟的和45分钟的对于没有运动基础的我来说很好坚持，我是从小跑800米倒数的，但是这个可以坚持下来 第二阶段：身体对运动有了一定的适应，我会在第一阶段的基础上再加做帕梅拉在b站很火的三部曲，这个刚开始一次性做下来还是有点累的尤其是最后一个，有时候我会选择不做最后一个，替换成别的，图上的是我做的比较多的，帕梅拉的操有很多可以都去试一下选适合自己的，有的时候状态好可以做b站安娜60分钟的，包瘦的 第三阶段：体重下降了，我在第二阶段的基础上加上了塑形运动，每天练背/手臂/腰/臀/腿的其中一个，无氧比有氧累多了，塑形这方面我也在努力中 运动完记得拉伸，一开始我懒得拉伸，每天都觉得肌肉很紧绷，全身酸痛，后面加上拉伸后就好多了 #运动带给我的改变 #运动的重要性 #运动带给我的快乐 #多吃多动少吃少动