Live图下的胸腰比！一周训练计划直接抄作业！
三个月的前后变化和一周完整教程已附上 腰围从69到56！真的很爱现在的腰曲 一直跟着的姐妹都知道，我是用三个月从腰围69到现在的56 好多姐妹问跟练计划，自己练下来有效的缩腰思路，完整训练步骤和体态改善计划，直接抄作业！ ‼️细腰练成思路‼️ 骨盆倾斜，肋骨外翻的姐妹先矫正体态！ 体态改善计划 肋骨外翻会让整个人看起来小腰粗 肋骨收进去腰能细一大圈！先跟着P4练胸腔呼吸把肋骨收进去 侧臀凹陷 把臀练起来自然就显腰细 这里可以跟着12分钟改善臀侧凹陷，练完酸酸涨涨很有用 练肩背 背部有力量以后就不容易塌腰弓背 有问题的姐妹再来问我哈！ #马甲线 #身材 #练出腹肌马甲线 #健身女孩 #理想身材 #宅家健身打卡 #居家健身高能锦囊 #见人不如健身 #腹部训练#沙漏腰