身高155小个子练成这样 我真的很满意啦
小个子姐妹健身更应该注重整体比例 把臀练翘背练挺更显比例好 分享今日份背部训练️️ 1. 上肢热身 2. 高位下拉15次*5组 3. 坐姿划船15次*5组 4. 附身划船15次*5组 5. 直臂下压15次*5组 6. 力量训练后进行30分钟爬坡有氧。 饮食：训练前的饮食一般会以多吃碳水和肉，尽量吃丰富一些，早餐会搭配黑咖啡唤醒身体，让训练状态up⬆️，我喝的这款️FewMiles能量咖啡，有综合果蔬酵素咖啡和胶原蛋白咖啡这两款，今天喝的综合果蔬酵素咖啡是果咖风味，带一点血橙汁的口感，不会太苦涩，而且也能帮助我控制体脂，更好维持训练成果，才24.9元，看见ankang.biz上很多姐妹推荐这款咖啡，我也来跟风薅个羊毛，喝了一个星期真的感觉还不错，训练状态更好啦 #FewMiles #FewMiles咖啡粉种草 #好物分享 #新品测评#健身#练背#见人不如健身