减肥是一场自我救赎｜看我这一年多的变化
哪个女孩心里不爱美，即使当了妈妈，我也想尽可能让自己变好一点，变美一点，我还有很多很多想完成的小心愿，下一件事想学穿搭想到就做，给自己行动力打！ 这一年减掉了30斤，运动上我主要是居家运动，一个人带娃居家运动最方便，前期都是无跑跳有氧居多，新手强推jo姐、mizi、yanafit等这类无跑跳多的博主，有氧就是动起来，动作幅度做到自己能做的极限，减掉前面20斤后，我把力量训练调整为重点，因为想要有线条感的轻肌肉身材，不是骨感瘦，买了很多工具器械，到现在还一直用的是哑铃、壶铃和弹力带，泡沫轴也是常用拉伸按摩的，一直到现在运动模式都是热身-力量-有氧-拉伸，也推荐给大家。 饮食上没有节食，三餐都有吃，各种断在前期着急想瘦时试过，但真的坚持不了，加上带娃分分钟都要暴走怀疑人生最终就是好好吃饭，吃干净三餐，不点外卖，自己做，买了喷油壶和定量盐罐来控制口味不要太重，蛋白质多吃，可以帮助脂肪，211控制量，1拳主食1拳蛋白质2拳绿叶蔬菜，没什么花哨技巧，要记住，难度越低越好坚持！一点点改变自己的饮食习惯，方能长久~ 有什么想问都可以问，希望可以给到你一点动力！ #変瘦変美変好看 #完美蜕变过程 #敢不敢来次逆袭 #我的身材我做主 #减肥 #减肥打卡 #生活化减肥 #居家锻炼 #我的健身变化 #健身喜报