5个动作告别“假胯宽”练出迷人曲线 5个动作告别“假胯宽”练出迷人曲线！ 胯宽的姐妹们赶紧行动起来！！ 动作一：蛙式除胯宽 ⏩脚掌相对，膝盖上下摆动 瘦大腿内外两侧，消除假胯宽 还能养成少女背 动作二：跪躺瘦腿法️ ⏩臀部下方放枕头，身体慢慢后躺 感受腿部前侧拉伸，消除腿部脂肪 动作三：转体消肚腩️ ⏩平躺，双腿并拢，左右转动 保持上半身稳定，消除小肚腩 动作四：悬空细小腿 ⏩双腿立起，紧贴墙面，与身体呈 90 度 收紧小腹，纤细小腿 动作五：自主提臀法️ ⏩仰卧屈膝，脚掌踩墙，双腿夹抱枕抬起 做 30 个，美化腿部和臀部线条 #假胯宽 #假胯宽改善 #见人不如健身 #改善假胯宽 #健身 #瘦大腿 #塑形
