运动前后的饮食尤为关键，吃错了东西不仅减肥效果差，而且还会长胖，那今天我们来了解一下运动完吃什么减肥吧。

1、运动后饮食原则… 继续阅读 “运动完吃什么减肥，不用担心吃了会长胖了”

蔬菜是最健康的绿色食物，它含有较少的热量，营养又有利于减肥，那有哪些蔬菜适合减肥的时候吃呢？今天我们来了解一下吧。

1、花椰菜… 继续阅读 “减肥的蔬菜有哪些，减肥期间什么菜适合”

骑自行车就是一种不错的户外运动，有时间踩自行车游下郊外，远离大城市的喧器，也是不错的体育健身项目。那骑自行车能减肥吗？今天就来了解一下吧。

骑自行车不但可以减肥，而且还可使身材匀称。由于自行车运动是需要大量氧气的运动，所以还可以强化心脏功能。同时还能防止高血压，有时比药物更有效。踩自行车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，再加上吸入大量新鲜空气，会觉得脑筋更清楚。… 继续阅读 “骑自行车能减肥吗?骑自行车减肥的注意事项你需要知道”

玉米是常见的食物，它营养丰富，对人体有益，价格也是比较便宜的，不少人会喜欢吃玉米减肥，这样真的有用吗？来了解一下吧。

玉米中含有较多的粗纤维，比精米、精面高4-10倍。玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄。吃玉米还能让人有饱足感，从而减少饭量。玉米上述的成份与功能，对于减肥非常有利。… 继续阅读 “吃玉米有助于减肥吗？教你玉米怎么吃才能减肥”

很多人都会选择通过运动减肥，但不是每个人都知道运动多久才能达到减肥效果的，那今天就来了解一下吧。

一般来说有氧运动要消耗的时间，大概是四十分钟以上才会有脂肪消耗的情况，在三十分钟左右的时间，消耗的都是身体的自糖原，四十分钟的时间之后才是脂肪。每个人的体质运动方式都有所不同，这里不能够说通用，还是得按照自身的情况进行判断。… 继续阅读 “运动多长时间能达到减肥的效果，什么运动减肥效果好”

跑步是很好的减肥运动，有的人喜欢早上跑步，也会有人喜欢晚上跑步，那早上跑步的话真的有助于减肥吗？今天我们来了解一下吧。

1、早上跑步有助于减肥吗… 继续阅读 “早上跑步有助于减肥吗？早上跑步的注意事项你需要知道”

减肥的时候，吃些什么食物热量低，又能饱肚子呢？来了解一下什么食物热量低有利于减肥吧。

一、什么食物热量低有利于减肥… 继续阅读 “什么食物热量低有利于减肥，减肥饮食的小技巧”

很多人上班忙，下班也很难抽出时间去运动，想要减肥，就会想到做睡前运动，但是睡前运动真的能减肥吗？今天我们来了解一下吧。

无论你是早上六点，还是中午12点，下午6点，甚至是晚上12点在做运动，燃脂的效率都是一样的。睡前运动也是有减肥的效果的，而且睡觉前运动能通过缓解焦虑、困乏身体、放松心情等一系列作用，发挥促进睡眠的功效。… 继续阅读 “睡前运动能减肥吗？教你8个动作简单瘦身”

如果肚子堆积太多的赘肉，不仅会影响身材，而且还不利于身体健康，那有什么方法可以减肚子的肉呢？今天就来了解一下吧。

扭转收腹… 继续阅读 “肚子肉多怎么减肥，这8个方法值得一试”

减肥需要正确的方法，也需要有一颗坚持下去的心，那么怎么做才能有效减肥呢？这8件事情你需要做到，来了解一下吧。

1、多喝水,喝够水… 继续阅读 “怎么减肥快有效做到8件事，你能做到哪几件？”