减肥的过程中饮食调整是必不可少的，过度节食其实是不正确的，会导致体质变差反弹迅速。苹果减肥餐帮你一周瘦10斤，照着食谱吃就能简简单单瘦下来。一天三餐怎么吃?看着一篇你就全知道了。

　　星期一… 继续阅读 “减肥食谱一周瘦10斤，苹果减肥餐照着吃就能瘦”

减肥七分在于吃，同时食物调整身体是最有效的方法，能够长时间维持身材。减肥不能一味节食，而是要有选择得吃，才能在保持是健康的前提下瘦下来。这六种食物的减肥效果最好，让你轻松瘦下来。

吃什么减肥效果最好最快… 继续阅读 “吃什么减肥效果最好最快，六种食物让你轻松瘦下来”

减肥也应该是一个长期坚持的事，不能操之过急，必要一点一点坚持，那么作息影响减肥吗？来了解一下吧。

一、作息影响减肥… 继续阅读 “作息影响减肥吗？送你一天的减肥作息表”

如何减肥是很多人都想知道的，减肥说简单也简单，说难也难，那今天我们来了解一下速成减肥的办法吧。

1、高脂肪食物都不要… 继续阅读 “速成减肥的办法，想快速健康减肥可以这么做”

春夏季节轻盈的身体可以穿各种漂亮小裙子，成为女生减肥的动力。但是有很多人疯狂瘦下来之后身体体质变差，而且还很容易反弹，导致每次又要重新减肥。如何减肥才能减少反弹，这五个方法教你健康减肥。

一、保持减肥时的作息… 继续阅读 “女生减肥好方法不反弹，五招教你健康瘦下来”

减肥不能简单的用锻炼和节食这么简单的区别来假以对待，以哪一个为主都是前面的不可取的，特别那就是减食(节食)这是最不可取的减肥方法，对身体没有一点好处，减肥应该是科学合理饮食配合运动锻炼方式达到减肥减脂的效果，才是长久保持身材的正确打开方式。

俗话说的好三分练七分吃，有了吃这个前提才能确保我们如何的减肥增肌塑型等过程。… 继续阅读 “减肥是以锻炼为主还是以减食为主 怎么才是科学减肥好方法”

想到了一句话“胖的人喝凉水都会长胖”，减肥确实是一件比较痛苦的事情，但是还是很多人前赴后继，因为肥胖容易产生很多疾病，像三高等慢性病，都是对身体不好的。想减肥的朋友，在饮食上尤为注意，基本上成了吃草动物，平时油腻的食物不会尝，更有甚者会节食，每顿只吃几小口饭。其实，适量的锻炼加上合适的饮食，瘦下去并没有那么难。哪些食物满足饱腹、有营养还能不长胖呢?一起来看一下吧!

第一：鸡胸肉… 继续阅读 “有哪些减肥食谱能饱腹还有营养又不长胖？这种食物可以放心吃”

想要减少脂肪必须要控制热量的摄入和增加能量的消耗，来了解一下适合在家做的减肥运动吧。

1、腹部按摩… 继续阅读 “适合在家做的减肥运动，简单动作高效减脂”

一般正常科学的减肥方式是最好的，而且也是比较安全健康的，来了解一下什么样减肥方法最好吧。

第一步：坚持世界上最有效的减肥方法就是坚持，减肥也要遵循循序渐进的原则。目标一定要切合实际，一般最健康的减肥速度是一周减1-2斤，想要一步登天，结果只会是海市盛楼，成果一瞬不见，接而是反弹厉害。… 继续阅读 “什么样减肥方法最好，健康减肥需要?注意这些”

众所周知，肚子是一个非常重要的部位，适当对肚子进行按摩的话，确实是会缓解一部分的压力，来了解一下按摩肚子减肥的方法吧。

手法一：将自己的手掌放在腹部，从腹部的两侧向着腹部的中间按揉，按揉的时候一定要将两个手掌完全接触整个腰部，之后紧贴着腰部前后交错不停地进行按摩腰部，一直到腰部的温度逐渐的升高，每天坚持做五分钟，之后再改为其他的按揉方法。… 继续阅读 “按摩肚子减肥的方法，4种手法按摩肚子健康瘦身”