跳绳和跑步一样，是低门槛低消耗的全民有氧运动，通过腿部发力弹跳带动手臂、腰腹等多块肌肉参与燃烧全身脂肪。坚持一小时以上的跳绳，燃烧的卡路里高达300—1300千卡不等，相当于3小时跑步的热量。很显然，跑步确实能减脂肪，瘦多少取决于强度、姿势正确与否。跳绳的运动量不看次数，看时长和强度。30分钟以上的间歇跳绳才能真减肥。所以，小编就来聊聊怎样跳绳才能真正瘦下来。

1.跳绳多久才能瘦下来?… 继续阅读 “7跳绳能减肥吗 掌握跳绳的动作要领保证让你瘦下来”

减肥七分在于吃，同时食物调整身体是最有效的方法，能够长时间维持身材。减肥不能一味节食，而是要有选择得吃，才能在保持是健康的前提下瘦下来。这六种食物的减肥效果最好，让你轻松瘦下来。

吃什么减肥效果最好最快… 继续阅读 “吃什么减肥效果最好最快，六种食物让你轻松瘦下来”

春夏季节轻盈的身体可以穿各种漂亮小裙子，成为女生减肥的动力。但是有很多人疯狂瘦下来之后身体体质变差，而且还很容易反弹，导致每次又要重新减肥。如何减肥才能减少反弹，这五个方法教你健康减肥。

一、保持减肥时的作息… 继续阅读 “女生减肥好方法不反弹，五招教你健康瘦下来”

减肥需要有科学的方法，科学减肥的最好方法是不能过度节食，保持良好的饮食习惯，还要坚持运动，来了解一下吧。

一、骑自行车减肥… 继续阅读 “女生最实用的减肥方法，6个方法让你轻松瘦下来”

每个女生都希望自己能够穿的美美的 ，可是生活中不良的生活习惯、暴饮暴食、久坐等导致肚子上出现了赘肉，看起来既不美观又影响身体的健康，那来试试这5种运动减腹部吧。… 继续阅读 “减腹部最有效的运动，做好这5种运动，让自己轻松瘦下来”

网络上减肥方法很多，想要找到一个适合自己的减肥方法也并不容易，但不管哪种减肥方法，坚持都是很重要的，今天来了解一下最有效的减肥方法吧。

1、晨起蜂蜜水。… 继续阅读 “最有效的减肥方法，简单实用的方法让你轻松瘦下来”

要说网上流传的“减肥食谱一周瘦10斤”这些标题肯定是能给吸睛的，但效果到底如何呢?其实对于不同的人也是各种说词。这个时候大家除了要考虑这件事的真实性，也需要将自我从减肥道路中的挣扎中拽出来，然后认清我们付出心酸过程流血又流汗却为何不能成功减肥?

　　如果你在减肥中遇到了一些误区，那么建议你最好的做法就是及时止损。不要完全相信网络上所谓文章的夸夸其谈，如果你真的是想减肥的话先别着急去减肥，因为在减肥之前你需要清楚这些才可以，这样在以后的减肥道路上才是可以一劳永逸的。… 继续阅读 “减肥食谱一周瘦10斤真相竟会反弹！女性要想瘦下来必须知道这些”

释放双眼，带上耳机，听听看~！

娱乐圈本来就是看颜值，看脸的世界。他们对于身处的要求比普通人严格多了。我们一起来学习一下明星的减肥好方法。明星们印证了比你好看的人，比你更努力。… 继续阅读 “想不到吧，内地女演员都是这么瘦下来的！”

释放双眼，带上耳机，听听看~！

肌肉型肥胖是指身体肌肉和脂肪都比较多的人（遗传和运动员经历都会形成这种体质），肌肉型肥胖的人是属于肌肉发达结实的肥胖，虽然肌肉上附着了许多脂肪，但捏起来赘肉不多，肌肉也很结实，今天来了解一下肌肉型肥胖怎么减肥吧。… 继续阅读 “肌肉型肥胖怎么减肥，做好这三点，可轻松瘦下来”