很多减肥的朋友来说，晚上吃东西是一种禁忌，但是也难免有很多人因为饥饿会吃一些宵夜。下面带大家了解下适合晚上吃的十种宵夜都有哪些，不仅美味，而且促进人的睡眠还不易发胖。

晚上吃的健康10钟夜宵

冬瓜不含脂肪，膳食纤维高达0.8%，营养丰富而且结构合理，是很好的减肥食物，今天我们来了解一下冬瓜减肥汤怎么做吧。

1、番茄冬瓜汤… 继续阅读 “冬瓜减肥汤怎么做，三种冬瓜减肥汤做法简单又美味”

西兰花纤维丰富，有众多的维生素和矿物质，帮助肠胃吸收消化。减肥的人最喜欢吃它，因为西兰花可以帮助降脂减肥。西兰花口感清淡，一两餐之后就不想吃了。如何将西兰花做出花样，这六种家常简单做法，让西兰花味道更加多变，怎么都吃不腻。

　　西兰花怎么做好吃… 继续阅读 “西兰花怎么做好吃，减肥美容西兰花的六种美味做法”

很多减肥的人都会选择鸡胸肉作为肉类，鸡胸肉去皮脂肪低饱腹感强，含有丰富蛋白质，是理想的健身食材。但是肌肉纤维粗，吃起来不像大腿肉软嫩。如何让鸡胸肉软嫩好吃，还不会有热量负担，五款健身餐简单又方便的做法已经帮你整理好了，教你马上学会鸡胸肉的健康吃法。

　　一、鸡胸肉沙拉… 继续阅读 “鸡胸肉的五款健身餐做法，在家做简单嫩滑美味鸡胸肉”

提到减肥食谱，许多人都会是一脸生无可恋的样子，但谁说减肥餐就只能是水煮菜和鸡胸肉?其实，只要掌握了正确健康的烹饪方式，并且选择合理的食材，那么你就可以一边享受美食，一边轻松瘦下来了。

一、选择烹饪方式… 继续阅读 “减肥食谱一周瘦10斤，选择这四种烹饪方式食物吃起来美味又营养”

释放双眼，带上耳机，听听看~！

说到藜麦可能大家比较不清楚，其实它不是麦子，是一种粮食。它里面含有人体所需要的营养元素，而这些营养元素是许多食物都没有的，所以说它的营养价值要更为丰富一些。… 继续阅读 “藜麦的功效与作用，藜麦做减肥餐的三种美味做法”

很多健身减肥的小伙伴都不知道加餐要吃什么?其实加餐是很简单的事情，如果你觉得自己每顿只吃了七分饱，并且不想让自己挨饿的话，那么加餐是有必要的，而且建议千万不要在减肥健身的时候有饥饿感，这其实是不利于减肥的。那么今天就讲一讲加餐可以选择什么?

一、草莓酸奶… 继续阅读 “减肥加餐吃什么？这些甜点减肥瘦身还十分美味”

好好喝汤，不会长胖，还可以补充营养，今天就来给减肥一族分享减肥餐里的汤~

一、豆腐汤… 继续阅读 “减肥吃什么？减肥食谱中的美味汤让你大饱口福”

要想对得起自己在健身房里挥洒的汗水，吃一顿美味的减肥餐是对自己的犒劳和奖赏，所以今天就推荐给大家几种美味的减肥餐。

一、番茄蒸豆腐… 继续阅读 “减肥餐一周瘦10斤，家常菜这样做美味又减脂”

女生要想减肥就应该在减肥食谱上下工夫，但像是我们日常吃的精细米面其实对于减肥来说是没有太大效果的，因为GI值较高，吃完之后就会很快的转化为脂肪，所以想减肥或者是控制血糖的人群都应该要少吃。之前跟大家说过，在米饭中加入一些杂粮或者杂豆，都会解决这个问题。但减肥人群最怕食物单一，那么我们就来换个口味，吃点面条怎么样?

但别着急，选择面条也要注意，建议选择荞麦面最好，因为荞麦面是粗粮，并且营养极高，所以非常的适用我们减肥一族，大家在选购荞麦面的时候注意一下成分，里面主要成分是荞麦就可以，当然含量越高越好。那么接下来就来说一下这个做法，和大家分享一下~… 继续阅读 “女生夏季减肥食谱：炒荞麦面的低卡美味做法”