现在大家减肥都更加有科学意识，放弃了盲目的节食方法，懂得合理调整饮食，加快自己增肌减脂的速度。减肥七分在于吃，学会正确的饮食方式，才能瘦出好身材。减脂减肥的食谱，要懂得这四个要点。

　　一、多补充蛋白质… 继续阅读 “减脂减肥餐食谱大全，教你增肌减脂的饮食方法”

释放双眼，带上耳机，听听看~！

减肥期间许多人恨不得天天吃草，但其实一直吃草不仅不能减肥，还可以造成营养不良，所以减肥期间吃什么还是非常关键的，不要怕长肉就不吃肉，其实有些肉吃起来是真的不胖，而且还可以增肌呢，那么接下来就让我们一起来了解一下吧。… 继续阅读 “减肥期间嘴馋想吃肉怎么办？这六种食物增肌不长肉”

一、可乐鸡翅

可乐鸡翅是很多人都喜爱的，上桌之后肯定也是第一个光盘的菜，而用无糖的可乐来做，就可以让你在享受它的时候也不用怕长胖了。… 继续阅读 “减肥餐食谱大全，肉食主义这么吃减脂又增肌”

减肥早餐不知道吃什么，可以看过来~

一、鲜虾披萨… 继续阅读 “女生瘦身早餐食谱大全，低脂增肌营养均衡不会胖”

健身减肥已经是一部分人的日常了，而要说到这里，就必须要说健身后的训练，可能有的人会问了，健身后还有什么训练呢?其实我们在做了一系列有氧和力量训练之后，身体已经是疲劳的，能量也是消耗大半的，这时候就需要相应的营养补充才可以让身体恢复的更好，也更有助于塑形。那么在健身减肥之后，应该选择什么样的食物来补充呢?今天就让我们一探究竟~

1、蛋白粉… 继续阅读 “如何健身减脂？这些食物帮你补充能量又增肌”