我记得，当初体育课上玩过一个游戏，就是腿上夹着东西跑步，看谁先跑到终点。规则很简单，找个东西把它夹住去跑步不能掉，先到达终点的人获胜。

其实，这个游戏的有趣之处不在于竞赛，而是大家奇特的跑步姿势，往往可以让大家笑作一团。… 继续阅读 “把它夹住去跑步不能掉 体育课上我们玩了一个游戏”

“来来来，人都到齐了吗？课代表呢？”宽阔的操场上，独属于体育老师嘹亮的嗓门响起，他在召唤着高二三班的体育课代表王东。

王东的声音在他身后响起，“老师，我在这儿呢！后面后面。”他举着手从体育老师身后走出来，老师看了他一眼，又问了一遍。… 继续阅读 “把它夹住去跑步不能掉 体育课的活动太难做”

跑步被认为是世界上对健康最有益的运动项目之一，集减肥、塑形、释放压力等作用于一体，是各个年龄段最常见运动项目。

跑步没有时间以及场所的限制，有些在早上锻炼也有一些在晚上锻炼，但是不同时间段锻炼会存在一定差异。… 继续阅读 “晚上跑步好还是早上跑步好”

最近，小编收到很多跑友私信留言，诉说自己在跑步过程中总是受到伤病困扰。小编大概梳理了一下，跑友发生伤病的位置多位于下肢肌肉关节，到腰背部位都有涉及。

其实造成伤病的原因多数都和跑姿不规范或跑步计划不合理有关。在跑步训练中有很多误区，如果不能及时避免，不只是成绩难以提升，平时训练也会徒增受伤的风险。… 继续阅读 “如何远离跑步训练误区？这份科学防护指南请收好”

不管是跑步减肥也好，还是其他方式的减肥。只要你是想通过科学健康的方法减肥成功的，秘诀就只有两个字，那就是坚持，那每天坚持跑步会瘦吗？今天我们来了解一下吧。

每天坚持跑步当然是能够减肥的，跑步可以说是为数不多的可以锻炼到全身的运动，包括手臂、腹部、腿部这些容易推积脂肪的地方都能够锻炼到。… 继续阅读 “每天坚持跑步会瘦吗 什么时候跑步减肥比较好”

很多人想要减肥会选择最简单的跑步方法，那跑步真的有减肥效果？那么跑步可以全身减肥吗？来了解一下吧。

一、跑步可以全身减肥吗… 继续阅读 “跑步可以全身减肥吗 跑步的动作要领你需要知道”

我过年吃胖了，最近打算跑步减减肥，可是每次跑完后都会觉得膝盖痛，请问这是咋回事？

跑完步膝盖痛，有多种原因：… 继续阅读 “跑步时膝盖痛是咋回事？怎么跑才能不伤膝盖”

跑步是很好的减肥运动，有的人喜欢早上跑步，也会有人喜欢晚上跑步，那早上跑步的话真的有助于减肥吗？今天我们来了解一下吧。

1、早上跑步有助于减肥吗… 继续阅读 “早上跑步有助于减肥吗？早上跑步的注意事项你需要知道”

减肥却是个技术活，只要你能够坚持跑步，肯定是能瘦下来的，那你知道为什么跑步最减肥吗？来了解一下吧。

根据国外一项研究显示，跑步1小时，可以抑制食欲，降低血糖水平，同时更能促进代谢，而且这样的效果可以维持1天至2天。当我们坚持跑步的时候，提高体内的基础代谢水平，也加速了脂肪的燃烧，这样就能达到减肥的效果了。所以只要你能够坚持跑步，肯定是能瘦下来的，当然如果坚持不了跑步1小时，那也可以改为跑步半小时，时间久了，也一样能减肥成功。… 继续阅读 “为什么跑步最减肥，“热量消耗表”告诉你真相”