有氧运动和无氧运动是运动生理学中的两个基本概念，是两种不同的运动形式，对人体产生的锻炼效果也是有差异的。了解有氧和无氧运动可以更科学合理的安排我们的训练计划，这样，我们会更自如的控制我们的身体。

有氧运动和无氧运动… 继续阅读 “到底什么是有氧运动，什么是无氧运动呢”

有氧运动大家一定不陌生，很多人的减肥之旅都是从有氧运动开始的。但是减肥这么久，你真的对有氧运动了解吗？有氧运动有哪些好处你知道吗？

什么是有氧运动？… 继续阅读 “有氧运动只是减肥吗？竟然还有这些意想不到的好处……”

常见的有氧运动包括快走、慢跑、骑自行车、游泳、健身操、跳绳等等。所谓有氧运动，是指在运动的过程中，氧气充分供应，能满足运动需要，二者达到平衡状态。有氧运动要求运动强度不要太强，但持续时间要长一点，把握好节奏。

有氧运动对人体的好处是很多的，坚持每天进行30分钟-40分钟的有氧运动，可以改善心肺功能，增加肺活量，提高新陈代谢。同时具有预防骨质疏松，释放压力，调整心理状态，提升愉悦感等好处。… 继续阅读 “有氧运动有哪些？每天有氧半小时坚持一年会怎样？”

腰上赘肉是许多朋友们的烦恼，那今天我们来了解一下什么有氧运动瘦腰吧。

一、什么有氧运动瘦腰… 继续阅读 “什么有氧运动瘦腰，站着瘦腰的运动”

运动是个奇妙的东西，你做得少，它对减肥不起丝毫作用，做得多，身体又开始吃不消了。但你知道减肥做有氧运动还是无氧运动吗？来了解一下吧。

同样的运动时间，减肥效率更高的是高强度的无氧运动。因为无氧运动停止后，身体消耗的能量比有氧运动停止后大很多。… 继续阅读 “减肥做有氧运动还是无氧运动，教你有效减肥的方法”

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。那在室内怎么进行有氧运动减肥呢？来了解一下室内有氧运动减肥法吧。

1、健美操… 继续阅读 “室内有氧运动减肥法，6种运动助你轻松减肥”

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。那么有氧运动如何减肥呢？今天来了解一下吧。

有氧运动做多长时间… 继续阅读 “有氧运动如何减肥，有氧运动做多长时间”

身体肥胖不仅仅会影响美观同时也会给身体健康带来隐患，减肥一直是大家的目标，今天来看看有氧运动如何减肥吧。

1、各种有氧操… 继续阅读 “有氧运动如何减肥，6种减肥有氧运动你做过吗”

女孩在刚刚开始减肥锻炼的时候，都会先选择有氧运动来提高心肺能力，然后再用一些无氧运动辅助，打造漂亮的身体线条。那么我们所说的有氧运动到底有哪一些，它能够为我们的身体带来什么变化呢。

有氧运动指的是在活动过程中身体内部有充足的氧气工艺，呼吸稳定平衡。它一般需要更长的时间才能够发挥作用。它之所以能够达到减肥功效，是因为氧气进行可以燃脂，重量就会减轻，所以要减重的女生可以优先选择它。… 继续阅读 “有氧运动有哪些减肥瘦身，它和无氧运动的区别是什么”