减肥的时候七分在于你怎么吃，减脂成功就算不运动也会瘦不少。对于要练出肌肉的人来说健身餐更是至关重要，一味节食根本没有力气运动。说道健身餐大家的印象中年可能只要水煮青菜，其实健身餐可以变得十分丰富，每一餐都吃不一样的食物，让你在减肥期间也能保持良好的胃口和营养状况。这六种减肥食谱让你每一餐都不重复。

一、牛排西兰花柠檬水… 继续阅读 “减肥餐怎么做简单又好吃，哪些瘦身餐一个月见效”

藜麦米是一种从国外开始流行的一种高营养低脂肪杂粮，近年来成为了减肥人群的主食首选。它的蛋白质、纤维含量都很高，卡路里却很低。不过对这种新晋网红食物，很多人并不知道要怎么吃，六种藜麦减肥餐的做法，教你做出简单又好吃的藜麦美食。

　　藜麦的吃法… 继续阅读 “藜麦减肥餐的正确吃法，如何做出好吃又低脂的藜麦美食”

说到减肥食谱，许多人都会想到鸡胸肉。但是鸡胸肉吃起来又干又柴真的是很难让人接受怎么办?别怕，接下来教给你鸡胸肉怎么做好吃?保证让你最爱它。

　　一、鸡胸肉对减肥健身的好处… 继续阅读 “鸡胸肉怎么做好吃？减肥食谱不知道安排可以这样做”

一提到减肥食谱，许多人的第一反应就是鸡胸肉。这也难怪，因为减脂期间鸡胸肉不是水煮就是煎制，这样一看确实是有一些枯燥乏味，那么接下来我们不妨学习一下鸡胸肉的另一种做法吧!不仅可以让你当蛋白摄入，还可以当做办公室的下午茶点哦!

这也是我思来想去最后研究出来的做法，因为从健身之后吃的最多的就是鸡胸肉了，每一次不是水煮就是煎，有时候连着吃甚是乏味，虽然每一次都在安慰自己是减肥，这样会有效果，但有时候真的觉得食物的一层不变确实是够打击人心的了。… 继续阅读 “鸡胸肉怎么做好吃？吃腻了水煮不如试试鸡胸肉小零食”

提到鸡胸肉，是减肥人士的主要蛋白摄入来源之一。如果说你打算减肥了，那么和鸡胸肉就脱离不了关系了。

如果说你因此去超市购买了一大批的鸡胸肉，那么别人也就能猜出你一定是要减肥了。只是在这里需要注意的是，其实鸡腿肉如果去皮去脂，其营养价值和鸡胸肉是大致相同的。… 继续阅读 “减肥食谱一周瘦10斤的方法，把鸡胸肉做好吃了就可以减肥”

燕麦是一种非常好的纤维杂粮，很多人都用燕麦和牛奶作为营养早餐的首选，燕麦，也是减肥者的最爱，这么做热量低又好吃！来看看燕麦怎么做好吃又减肥吧。

一、香蕉烤燕麦… 继续阅读 “燕麦怎么做好吃又减肥，4种方法好吃又减肥，早餐就该这样吃”

在减肥的过程中，有的小伙伴吃肉会担心长胖，所以在选择蛋白上就很纠结，但其实掌握了这一点，也是可以摄入优质蛋白的哦~

一、金黄豆腐… 继续阅读 “它是比肉还好吃的素菜，减肥餐里的优质蛋白”

今天来做一道营养齐全的减肥餐，所用的烹饪方式是用煎烤功能的，这个比较方便还很容易操作，在烤盘中加入锡纸，做完了吃完了之后不用清洁做好垃圾处理丢掉就可以了。

但是许多人用到锡纸的时候都分不清楚正反面，其实只需要脊柱将亮面露出来，乌的包裹食物就行了。既然是煎烤，酱料还是不能少的，这里选择用腐乳来做酱料，当然你也可以选择其他的酱料，但是不得不说豆腐乳和土豆融合在一起香味十足。那么接下来就来学习一下它的做法吧。… 继续阅读 “减肥餐：鸡翅怎么做好吃，把它加进去主食都省了”

牛肉非常的营养也是优质蛋白，而且里边含有众多的维生素，脂肪含量也很低，所以说吃牛肉不会长胖，但是牛肉的吃法也很多，选择的烹饪方式也有很多，今天就来做一道非常适合拿来做减肥餐，而且做法也最省事的酱牛肉。

选择做酱牛肉之前，选择牛肉身上的部位一定要选择牛前腱，也就是牛小腿带有筋膜的一块肉，这块肉吃起来口感结实，而且还有弹性，非常的好吃。那么接下来就让我们学习一下酱牛肉的做法吧。… 继续阅读 “酱牛肉的做法，好吃不长膘，最适合拿来做减肥餐”

今天是寒露了，也就意味着秋季正视开始了，所谓寒露，也就是气温的降低，从而让陆地上的露水都快要结冰了。这个时候，需要注意的是饮食方面应该更加注意养生，多吃一些清淡滋润的食物，既可以健脾养胃，还可以养肺润肠。尤其是早晚会觉得口干舌燥，所以多吃一些汤汤水水的食物再好不过了。

不管是什么季节，女生都是抱有一颗减肥的心的，所以要想在秋天减肥，这碗汤千万不要错过了，真是减脂又营养，作为减肥餐再适合不过，而且在秋天来上这样一碗汤，对身体也是大有好处的。… 继续阅读 “豆腐怎么做好吃，这道豆腐汤减脂又营养”