【简要】

• 我们每个人都会面对焦虑，适当的焦虑有助于应对危机。

放松身体是一种有效的缓解焦虑的方法，如果你感到焦虑或紧张，可以尝试一些放松身体的方法来减轻焦虑感。放松身体需要注意的是：在尝试这些方法之前，最好先了解自己的身体状况和舒适度，避免过度放松导致不适或头晕等不良反应。同时也要注意保持良好的作息习惯和饮食习惯，以及积极的生活态度和心态。

1）渐进式肌肉放松法：通过逐步放松与紧张每一组肌肉，可以体会肌肉放松与紧张的差别，同时配合深呼吸，便可实现全身肌肉放松，进而诱导大脑处于放松状态。… 继续阅读 “放松身体是一种有效的缓解焦虑的方法”