现代人的生活和饮食习惯都是不规律的，不爱运动，爱吃高油、高盐、高糖的食物，这样时间一长仙女的身材也会变得臃肿，而想要快速的减肥，许多人都会选择节食，或者是不吃主食，只吃蔬菜和水果，这样长期下来确实会瘦，但是对身体的健康是有影响的，而且还很容易反弹。
要想成功的减肥，而且也不会反弹，保持运动是必不可少的，另外在饮食方面也需要掌握一些瘦身技巧才行，这样就可以让你轻松瘦，所以女性要想减肥一定要做到这一点，这样安排减肥食谱保证你一周瘦10斤。… 继续阅读 “减肥食谱一周瘦10斤，女性快速减肥一定要做到这四点”
减肥中的女性都会面临一个问题，就是减肥期间应不应该吃肉。似乎吃肉已经成为了减肥中的阻碍，许多人更觉得吃肉是导致肥胖的主要原因。但其实并不是这样的，肥胖是因为摄入的能量大于消耗的能量，那么不管是吃什么都会胖，所以别再傻傻地当个素食者了。
如果说你很爱吃肉，但是又想减肥，那么我就建议你最好是吃肉，因为如果不吃肉，仅靠植物蛋白来保证蛋白质的摄入，很容易造成维生素以及矿物质的缺乏，那么就可能会导致肌肉的流失，就算是瘦下来了皮肤也是失去了弹性，这是极其不健康的。… 继续阅读 “担心吃肉会长胖，吃肉不长胖的秘诀告诉你快安排减肥餐”
排毒是冬天里MM最关心的问题之一，排毒方法五花八门，以下介绍四种日常排毒方法和一些排毒食物，让MM们在冬天里能享受到最有效的排毒减肥方法。等什么呢，现在就按照下面所说的排毒方法，开始你的排毒减肥之旅吧！
饮水冲洗法：… 继续阅读 “排毒减肥之旅 从4个方法开始”
女生在减重时期对饮食进行调整是最重要的方法，我们平时所习惯的高碳水高糖的饮食习惯不改掉，再多的锻炼也是很难有成效的。减肥的时候少吃米饭面条这些主食，更不能完全不吃主食，这对体质是很大的消耗，就算暂时减下来也会有很快的反弹。有一些健康的主食进行替换，会让你的减肥过程变得更加容易一些。
对于上班族来说，中午是不是因为天气太热而不想出去吃饭?于是就只好拿起手机来点餐，可是点来点去也就是周围的几家餐厅，吃的不健康不说，而且没吃几口就变胖了!
这样可不利于减肥，有的外卖不好吃，而有的外卖为了追求口感和回头客，自然会在你的盒饭里添加各种添加剂，为了让你吃的下饭给你加点卤汁，为了让你吃的开心特意把饭盛的满满的……但这样就不能达到减肥的目的了，所以要想减肥，还是要自己动手，学会营养搭配，自己做的还健康，关键是少油少盐，吃多了也不会胖啊!那么今天就来推荐给大家两道上班族减肥食谱，如果你也想动手做一做，那么建议先马住就是做了~… 继续阅读 “上班族减肥食谱，女性这样吃享受美食又能快速瘦”
对于大部分的人来说，主食选择白米饭是多数，还有其他的情况也会选择面条等等。虽然主食是我们在饭桌上的主要食物，也是为我们身体提供能量的主要来源，但若是减肥的话，就要少些这些碳水的摄入了。但还有一个问题，就是不吃碳水肯定会瘦，但是这种做法是非常不可取的，因为没有碳水这部分的营养，其实是会加重皮肤的老化和松弛，让整个人看起来也亚健康态，像是脱发、记忆力衰退、情绪差等等，而对于女生来讲，更为致命，可能会带来贫血，月经不调，甚至是卵巢疾病。
那么可能也有人会问了，那减肥和健康不能兼得吗?其实，不是这样的。减肥的前提当然是让我们的身体健康了，不然一切都毫无意义。所以，就算是在减肥期间也要吃的健康，那么要如何吃的健康呢?当然是选购健康的食材了~… 继续阅读 “减肥吃什么会瘦？主食选择这些，让你又瘦又健康”
大多数想要减肥的人都会给自己制定一个计划：晚上不吃饭!保持住一两天就不错了，但要是每天都是这样，可能大多数的人还没有这样的毅力，一般都是坚持住了两三天，然后就被朋友叫去吃夜宵了……虽然不吃主食了，但是可乐、小烧烤这些热量却更高，最后人没瘦下来，反而更胖了……
不管是从何处知道的不吃晚饭的好处，总之人们的观念就是不吃晚饭是很健康的一件事。又能减肥又能健康长寿……但真是这样吗?可能有的人会说，没错啊，你看那个谁谁谁不就是坚持不吃晚饭然后瘦了吗?你看那个谁谁谁不就是不吃晚饭很健康吗?但是我要说的是，这些谣言听听就好了，千万不要信以为真!… 继续阅读 “不吃晚饭能减肥吗？要想减肥必须要吃的营养健康”
现代人为了追求健康，为了穿上好看的衣服，都在拼命的减肥，但要是真的一旦进入了减肥阶段，我想有一部分小伙伴会出现这种情况，就是因为平时没有运动的习惯，所以经常是运动没几天，身体就会出现各种不适，有的干脆直接大病一场，不知道你有没有这种情况，反正我就是这样的人，一开始我觉得这是凑巧，但是之后反反复复的才发现，就是自己的体质太差了，所以一运动身体就不舒服，也爱生病。
其实这倒也不怪我们自己，因为运动所需要的消耗确实是很大的，一开始是糖原参与，随后是蛋白质和脂肪，而每一次的运动都是身体的一次又一次的破坏和自我修复，如果你运动的强度过大，那么可能身体还会出现酸痛的情况，所以，对于体质不好、平时没有运动习惯的人来说，刚开始的运动确实是很容易生病。那么应该怎么办呢?… 继续阅读 “女性减肥运动身体不适怎么办？改变这三点让减肥不再是挑战”
很多人都觉得自己身上的肉肉是胡吃海喝积攒下来的，觉得要是少吃几顿，或者是晚上不吃饭，多跑两圈这些肉肉就会不翼而飞，但是其实，各位“胖友”!事情远没有你想象的那般简单!!!我们总是觉得是自己吃的太好了才会发胖，但其实并不是这样的，有时候过胖或是过瘦也可能是营养不良的表现!
1、太胖的人其实是营养不良… 继续阅读 “节食减肥并不不靠谱，要想减肥成功有效，就该吃的更好”
很多人都觉得减肥是一件很简单的事情，也知道是要多多的运动和适量的饮食，但其实要做好这一点，有些细节也是不能少的，相信你不管在哪里看到文章都是说减肥的关键就是在于饮食，但其实要做到这一点可不简单，如果我们只是把每一餐大概估算为这些要少吃，那些要少吃，其实是很难让饮食来填补身体所需缺口的，也无法保证身体所消耗的热量是否处于亏空的状态。
所以要做到确实是很难了，还有一点就是，我们总是以为自己吃的不多，但就算超出了预计的量我们也不会感觉太大的偏差，这也就是很多人明明觉得自己吃的不多，但却一直不见瘦。那么要想通过吃就能让自己变瘦，应该怎么做呢?… 继续阅读 “怎么吃可以减肥？坚持记录饮食这一方法最有效”