如果你是一个身材比较肥胖的人，那么相信在日常生活中很多场合都会感觉到别人有意无意的目光，这些都会让你感觉到很不舒服，如果你想要结局这个问题，就快点采取合理的方式减肥吧。

　　1，合理饮食与营养… 继续阅读 “身材肥胖该如何有效减肥，六大技巧教你快速变瘦”

其实要说从120斤减到80斤是非常不容易的，那么接下来分享给大家一些我减肥的经验之谈，首先不管你是想减肥还是要增肌，第一点都必须要做全身有氧训练，那么接下来我们就一起来看一下如何减掉脂肪?

1、减肥做有氧还是无氧… 继续阅读 “一星期减肥10斤暴瘦法，比郑多燕减肥操更有效的减肥方式”

很多健身减肥的小伙伴都不知道加餐要吃什么?其实加餐是很简单的事情，如果你觉得自己每顿只吃了七分饱，并且不想让自己挨饿的话，那么加餐是有必要的，而且建议千万不要在减肥健身的时候有饥饿感，这其实是不利于减肥的。那么今天就讲一讲加餐可以选择什么?

一、草莓酸奶… 继续阅读 “减肥加餐吃什么？这些甜点减肥瘦身还十分美味”

好好喝汤，不会长胖，还可以补充营养，今天就来给减肥一族分享减肥餐里的汤~

一、豆腐汤… 继续阅读 “减肥吃什么？减肥食谱中的美味汤让你大饱口福”

邓紫棋的歌声充满辨识度，飙高音完全没有压力，超级年轻就已经在歌坛上有了自己的风格，将来一定是无可限量。和她同样稚嫩的还有她的穿衣风格，谁年轻的时候没有迷恋过皮裤呢。当年邓紫棋也是皮裤的粉丝，出席活动、演唱会、日常，各种场合都能看到她亲爱的皮裤，除了黑色还有大量彩色。

我们都知道皮裤是很难驾驭的，充满个人风格的邓紫棋因为下半身的那一点点肉，穿起来仍然非常尴尬。虽然邓紫棋一直有一点婴儿肥，但是上本身并不胖，只是腿部有肉，碰上皮裤更是显露无疑。减肥之后的邓紫棋在衣品上仿佛开挂一样，各种造型更是手到擒来，也没有失去自己的风格。… 继续阅读 “铁肺歌手邓紫棋练出好身材，连穿皮裤都变得好看了”

在减肥的过程中，有的小伙伴吃肉会担心长胖，所以在选择蛋白上就很纠结，但其实掌握了这一点，也是可以摄入优质蛋白的哦~

一、金黄豆腐… 继续阅读 “它是比肉还好吃的素菜，减肥餐里的优质蛋白”

即便是减肥，也得吃顿好的，不然怎么有力气去减肥呢?所以今天就来分享给大家几款美味营养的减肥餐，相信你看过以后一定会震惊：这是减肥餐?简直太带感了吧!

一、可乐饼… 继续阅读 “一周减肥食谱，这些硬菜你一定看不出是减肥餐”

女生在减肥的时候不可避免会在饮食上着重控制，尤其是大基数减重的女孩，不从节食开始是难以成功瘦身的。也有女生是为了追求快速减肥，进行了强制的饮食调整。像流行的咖啡减肥法，水果减肥法无一不是在饮食上做文章。

都说减肥7分吃是没有错的，因为身体每日代谢是有限的，运动可以塑造体型。但是在减重效果上还是调整衣饰最有效。但是女生可能都发现了。经过节食后身体会变虚弱，代谢自然也就会变低，所以会造成身材快速反弹。我们的身体是有记忆的，它感觉到能量有所不足的情况下就会主动留住脂肪，以求恢复到原来的状态。所以只有在减肥成功六个月之后才说明你是真的瘦下来了，节食后你需要这两个方法持续控制。… 继续阅读 “节食减肥如何稳定体重不反弹，小方法让女性持久瘦身效果”

减肥的小伙伴在选择主食方面应该要少吃大米和白面，但是选择杂粮的五谷又觉得口感不好，怎么办?那么接下来就让我们学习一下如何将主食做的好吃~今天就介绍紫薯的多种做法~

一、全麦薯饼… 继续阅读 “减肥期间如何选择主食？紫薯减脂的做法大全”

全民减肥背后，是大家想要快速得到美丽的愿望。有人正是利用了这种大众期望在网络上发布一些错误的减肥方法，冠上健身网红、百万抖音播放等噱头，让不明就里的吃瓜群众受骗。这些瘦身误区，我们就一个个来错破，将健身减肥变回真实的状态。

一、减肥速成的误区… 继续阅读 “那些风靡的减肥误区，你被多少网红所欺骗了”