31岁，空腹挨饿+日式保养2年，美到换了个人
「漂亮能当饭吃？」
都说“30岁是女人的分水岭”过了这个分水岭，皮肤状态就像坐“过山车”黄垂垮成为标配
但30岁的我感觉状态越来越好，来日本生活这几年，彻底被日式保养“向内求”的观念改变。不再盲目追求只浮于表面的妆容、穿搭，而是把变美重心放在内在保养上，比起即时效果，内调养出的长久好状态才更让我着迷！白净透亮、饱满紧致的皮肤、蓬松发光的头发、轻盈匀称的身材，也是我一直追求的~
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分享我茅塞顿开的保养思路：
1、空腹挨饿
保持饥饿感，延长空腹时间减轻脾胃负担，维持身材线条和面部轮廓感，也是日本人长寿的原因
❶早上一杯气泡水
▪和田中美奈实学的，饱腹，排出隔夜的油水
▪池谷医生胡萝卜饮/安东尼西芹汁，熬夜脸也不油腻
❷两餐抗衰饮食
16+8轻断食，每天两顿饭，符合我的节奏
▪早午饭：一汁三菜，汤+肉类蛋白质+蔬菜，餐食少而精。我常吃富含胶原蛋白和抗氧化的三文鱼、发酵纳豆，皮肤更光滑有弹性
▪午晚饭：日式醒肤汤（玉米+胡萝卜+秋葵+南瓜+味增酱）丰富的益生菌、Vb；少盐脸不容易肿
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2、长期内调抗衰
受日式审美的影响，觉得皮肤饱满充盈、细腻透亮，胶原感十足就显得少女感满满！
而皮肤紧致饱满取决真皮层胶原蛋白的含量，我过了25岁明显胶原蛋白飞速流失，稍微熬夜脸就松垮下垂，干瘪无光，所以提早内服，胶原补充＞流失，才能拖住垮脸的进程，更年轻漂亮
▪瓶瓶罐罐喝很多才明白，成分＞品牌。一直喝的losoki胶原蛋白肽，就是全能型选手，含量高10000mg胶原补进皮肤底层，复配胶原三肽促生新胶原，血橙精华养肤提亮，饱满度和光泽度都照顾到
▪喝了三年明显感觉脸颊被紧紧的往上拽，皮肉贴合度变高后，下颌清晰了很多；细腻度也有所提升，凹陷的法令纹饱满平整了，偶尔熬夜脸也不会蜡黄垮掉，依旧饱满透亮，内服的差距真的会在30、40岁后显现出来！
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3、加速美貌显化好习惯
❶早冷水洗脸+ABC防晒，晚油敷+刮痧，皮肤更紧更嫩
❷全身护理：每周泡1次温泉，泡完咖啡渣+沐浴露2:1，涂在四肢黑的地方当磨砂膏，夏天白的发光
❸饭后站立10min+日本体态大师Yuuka肩背操+《天鹅颈》改善圆肩驼背，体态好穿运动服都有气质~
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