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手机iCloud存储空间不足教你一招完美解决

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你的iPhone用了一段时间，是不是经常被弹窗提示，可千万不要花冤枉钱，去升级存储空间！跟着我这样做，iPhone再用5年都不会存储空间不足啦~.️⃣管理存储空间\u6211们只需要打开设置，点击头像，找到iCloud，点击最上面的，管理账户存储空间，不需要的数据，就可以把它清理干净啦~️⃣管理App备份\u4e4b后返回iCloud页面，点击显示全部，把不需要备份App，全部关闭️⃣关闭云备份\u6700后返回iCloud，关闭云备份\u2705上面这些办法都设置完，你的iPhone用5年，也不会存储空间不足啦~快去试试吧！#iPhone使用小技巧  #一人一个iphone使用技巧  #iPhone设置小技巧

海边拍照‖教你一招调出蓝色大海

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天气逐渐热起来了，又到了去海边撒欢的季节。爱美的集美们肯定要拍美照留念，由于天气原因，蓝天，大海有时不会那么蓝，没关系，这里教你一招调出如意的蓝色大海~ 很简单，用⭐图滤镜调色 山本+20(原图光线好)(原图光线暗用绿妍) 净透+45 烈日+40 具体参数值可以根据图片微调，怎么好看怎么来，有条件的打开超清画质更佳~ #高清修图 #高清壁纸 #美女 #蓝色大海 #海边拍照 #我超会p图der #滤镜调色教程 #五一五张图

大腿内侧的发黑教你一招变白嫩️️

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熊果苷＋积雪\n这对平价又高效的护肤组合！\n轻松改善肤色暗沉！\n积雪草能修护受损的皮肤屏障，让肌肤恢复健康状态。熊果苷淡化色素沉淀效果超棒，和积雪草一起用，能改善皮肤色素沉着，提亮肤色，让肤色不再暗淡无光。\n使用方法：\n每晚洁面后\n将两种乳膏按1:1比例混合均匀涂抹在肤色暗沉的地方\n薄薄一层，轻轻按摩至吸收即可！\n无需二次清洁！\n\"效果超好！\n改善速度特别快！\n而且这个方法还可以用在各种色素沉着的地方，都很有效果～\n比如：屁股蛋黑，大腿根黑，痘印、关节黑、脖子黑．.\n等等！\n超级好用！而且完全不刺激皮肤！\n#屁股蛋黑 #大腿根黑 #关节黑 #脖子黑 #手肘黑 #腋下黑 #痘印 #积雪草 #熊果苷

海淀一招笔试成绩已出8号开始面试

海淀一招笔试成绩已出！8号开始面试

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海淀一招笔试成绩分析：\n有2353人报考\n缺考164人\n90分及以上共86人\n \n海淀一招面试形式、面试讲课稿模板、结构化zhen题已整理，需要\n#北京教招 #北京教师编制 #北京中小学教师招聘 #北京教师 #海淀一招 #海淀一招面试 #北京教师面试 #上岸

掌握这一招，让你吃饱又瘦的快

掌握这一招，让你吃饱又瘦的快！

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小伙伴们：好啊，今天我们继续来聊聊怎样通过“简单吃对 ，轻松管理体重。”​ 在现代社会，工作压力大，生活节奏快，很多人都面临着体重管理的问题。 那怎么通过合理的调节一日三餐，让我们的体重管理变得简单易行呢 当你饥饿的时候，身体需要更多的能量，这时会分解肌肉里的蛋白质，这时如果我们暴饮暴食，吃回来的更多是碳水化合物和脂肪，而肌肉却没有补回来。 多次这种减肥，肌肉会越减越少，身体里的脂肪就会越积越多，基础代谢也就变得越来越低，体重到最后就是越减越难减。 1️⃣蛋白质的重要性 蛋白质是身体的重要组成部分，它不仅是肌肉的“建筑材料”，还对维持身体健康至关重要。 首先，蛋白质是饱腹感的重要来源。 当你感觉饿了的时候，吃点富含蛋白质的食物，很快就能消除饥饿感，而且不会像吃碳水化合物那样迅速感到饥饿。 其次，蛋白质是维持基础代谢的关键因素。 基础代谢是指人体在清醒、安静状态下维持生命活动所需的最低能量消耗。 足够的蛋白质摄入可以提高基础代谢率，使身体在休息时也能消耗更多热量，从而达到减肥的效果。 .2️⃣如何科学摄入蛋白质 一般来说，成年人每天每公斤体重需要摄入一克蛋白质，如果你有运动习惯，这个数值可以增加到1.5克。 例如，一个60公斤的人，每天需要摄入大约60克蛋白质，如果有运动习惯，则需要摄入90克左右。 通俗点说，就是普通人每餐吃一手掌掌心大的蛋白质就可以了。 蛋白质的来源可以分为动物性和植物性两种。 鸡肉、鱼、虾、牛肉、贝类等动物性蛋白质含量高，且氨基酸模式接近人体所需，属于优质蛋白质。 鲜乳、蛋类也是不错的选择，它们的蛋白质含量丰富，营养价值高。 当然，植物性蛋白质也有其优点，比如豆类、坚果等，它们不仅富含蛋白质，还能提供膳食纤维和其他重要营养素。 3️⃣合理搭配，避免误区 在摄入蛋白质的同时，还要注意食物的合理搭配。很多人在减肥时只关注蛋白质的摄入，而忽视了其他营养素的平衡。 实际上，身体需要的是一个全面的营养体系，包括碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等。这些营养素共同作用，才能保证身体的正常运转和健康状态。 减肥并不复杂，关键在于吃对食物。 通过确保每天摄入足够的蛋白质，并合理搭配其他营养素，你可以轻松地管理自己的体重和健康。 #个人成长 #管不住嘴迈开腿 #燃烧你的卡路里 #健康的饮食习惯