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气血不足人一定要做的运动元气满满

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八段锦 建议:本功法适宜早上练,6-9点最佳,每日一 遍。 还阳卧 1.身体自然平躺在床上,保持放松姿态 2.两腿脚心相对,后脚跟与会阴处对齐 3.髋关节放松,脚后跟尽量的挨近臀部,大腿内侧出现酸胀感,手臂放松。 4.双手手心紧贴大腿根部,环抱着腹部。 5.腰不好的,将手放到腰眼处,有益于提升阳气和 肾气,保护腰椎。 建议:睡前练15-30分钟,不建议此姿势睡觉 108拜 108拜运动适合每一个年龄段的人,它是一个全身的运动,能够促进我们的血液循环,将浊气排出体内。 于气血的调理,108拜效果是最为明显,全身经络经过持续的,反复的刺激,调节气血,使身体一身轻松,充满力量。 建议:刚开始不要追求数量,量力而行,逐步增加 仙人操腹 建议:先顺时针绕着肚脐按摩,绕的圈逐渐扩大揉到整个腹部,之后可以再换个方向按揉,早晚都可以,每天10分钟,建议躺着做最好。 搓手心 压腿拉伸 建议:可睡前拉伸,也可以运动后拉伸,每次15分钟左右即可。 金鸡独立 单腿站立,另一条腿可以略微抬起双臂自然下垂或双手合十于胸前,初期练习者可每天单腿站立30秒,每天坚持1分钟,后续可以加时间。 静坐冥想 建议:最好的静坐时间点是子午时,中午11点到13点。如果此时间不便,也可早晨或晚上睡前进行静坐。 #补气血 #补气血好物 #我的养生仪式感 #每天坚持 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #我的健康生活 #气血不足如何调理 #补气血

听劝黄体酮不足真很很很显佬态

黄体酮不足其实很好治的

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1️⃣皮肤状态差:黄体酮可以维持女性的第二性征,如长胡须、喉结突出、乳房发育等,如果缺乏黄体酮等性ji素,可表现为面部皮肤黄暗、粗糙、长痘等。严重黄体酮不足的女性,身材会走样,易变胖,胸部、臀部等皮肤会因为松弛而下垂。\n.\n2️⃣情绪不稳定:当黄体酮不足时,女性的情绪会受到影响,尤其是更年期女性,会变得更加敏感、多疑、易怒,甚至出现焦虑、抑郁等情绪。\n.\n3️⃣月经不调:黄体酮是卵巢分泌的具有生物活性的主要孕ji素,可以调节女性的月经周期,如果女性体内没有足够的黄体酮,可导致月经不调、经期不准,引起内分泌紊乱。\n.\n4️⃣痛经:黄体酮不足的女性朋友,在月经期间易出现不同程度的痛经,还可能导致月经量过多,严重时可能会出现 血崩症。\n.\n5️⃣睡眠质量下降:如果机体缺乏黄体酮,可能会导致机体内分泌紊乱,进而影响到睡眠质量,出现失mian、难以入睡、多梦、潮热、盗汗等症状。\n.\n6️⃣影响怀孕:如果是孕期黄体酮不足,可能会出现yin道出血等,严重时还可能会造成女性習慣性流產。\n.\n️天然黄体酮食物\n蔬菜:花椰菜、西红柿、胡萝卜、芹菜、白菜、洋葱、油麦菜、香菇‍、金针菇、西兰花、菠菜、黄瓜、木耳、红薯、南瓜\n水果:猕猴桃、无花果、柠檬、香蕉、柚子、桑葚、葡萄、木瓜、龙眼、红枣、榴莲、柿饼\n海产及肉类:海带、生蚝、牡蛎、大虾、猪肝、鸭血、乌鷄\n豆制品类:黄豆、黑豆、红豆、豆浆、豆腐、豆奶\n坚果:南瓜籽、巴旦木、核桃、腰果、板栗、杏仁、花生、开心果\n谷物类:黑米、小米、玉米、黑芝麻\n其他:葛根粉、蜂蜜、黑枸杞、鷄蛋\n#天然黄体酮  #黄体酮  #黄体酮食物  #黄体酮不足  #食疗养生  #月经不调  #内分泌失调  #日常养生小常识

雌激素足不足黄体酮对身体的重要性️

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姐妹们,千万不要忽视黄体酮的重要性,它是女性卵巢分泌的一种雌激素,也是天然孕激素。\n \n当它出现枯竭的时候,女性的身体真的容易变老,所以雌激素充足,平衡是美丽的关键。\n \n雌激素不足的一些常见表现,姐妹们可以对照一下看一看。\n \n日常黄体酮含量充足的食物,和一些养生习惯,有需要的可以跟着做一下,一起健康一起变美。\n \n#黄体酮 #雌激素 #黄体酮食物 #雌激素不足 #健康养生 #天然黄体酮 #女性健康