01

《人间失格》中有这样一句话：

“我的不幸，恰恰在于我缺乏拒绝的能力。我害怕一旦拒绝别人，便会在彼此心里留下永远无法愈合的裂痕。”

诚然，对于给别人帮忙这件事，能帮是情分，不帮是本分。

如果别人对你进行道德绑架或者情感绑架，让你做这做那，那显然是欺负你，你不拒绝，就会被当成软柿子，想怎么捏就怎么捏。

所以，一个人懂得拒绝，就会减少生活中90％的烦恼，避免了自己大部分时间和精力的浪费。

因为与人相处，你越是唯唯诺诺，小心翼翼，什么都满足对方，别人就越不把你当回事。而你越是雷厉风行，敢于拒绝，也敢提要求，别人就越会欣赏你，尊重你。

就像我那天晚上接到闺蜜的电话，她又一次问我“能不能借我两万周转”时，我第一次平静地对她说：“抱歉，我现在也困难。”

挂断电话后，我才真正体会到，原来拒绝别人也没有想象中天崩地裂，反而像卸下重担般畅快。

这种感受，是十年前那个在火锅店买单时手抖的我绝对无法理解的。

02

我想，每个讨好型人格都经历过相似的至暗时刻。那些被我们珍藏的“善意”，往往成为别人得寸进尺的欺负。

记得大学刚毕业那年，高中同桌说要带新朋友给我认识。

当时，我揣着实习期攒下的两千块开心地去赴约，却在海鲜酒楼听到他们点“象拔蚌刺身”时浑身发冷。

结账时，当服务生报出了“四千六”的瞬间，我分明看见对面三人交换的眼神里藏着的戏谑。

更讽刺的是，当我红着眼眶刷爆信用卡时，他们正讨论着要去新开的酒吧续摊。

那天深夜我蜷缩在末班地铁里突然顿悟：人际关系不是慈善事业，我们的善意需要门槛。

真正让我觉醒的，是去年部门聚餐时发生的插曲。

当我像往常那样给所有人烫碗倒茶时，新来的实习生突然指着我说：“姐，你这服务标准能评五星级了。”

全桌爆发的笑声中，我手里的茶壶突然变得千斤重。那个瞬间我突然看清了，当我们习惯性矮化自己，别人自然会把你的膝盖当台阶。

03

心理学大师荣格说过：“每个人最终都要成为自己，否则就会永远迷失。”

所以，我们一定要改掉自身讨好型的人格，在此和大家分享四个让我脱胎换骨的方法：

1、要学会筛选那些需要自己断舍离的关系

我的手机备忘录里有份特殊的名单，详细记录着自己每次被别人冒犯的时间、场景和感受。

比如“2023.6.8，张姐第四次把她的报表塞给我做”；

“2023.9.15，表弟借走相机三个月未还”。

当我定期翻看这些记录时会发现，最近我80%的情绪困扰都来自这些20%的人。这份清单也帮我精准筛选出需要断舍离的关系，比任何心灵鸡汤都管用。

2、不要害怕和别人有冲突

有一次和合作方争论方案，我紧张得胃都痛了。对方却突然笑了：“终于看见你有脾气了。”

那次争吵反而让我们的合作更顺畅。其实，健康的关系从来不怕观点碰撞，沉默的妥协才是错误的方式。

3、不要在意别人对你的认可

想让所有人认可你，是不可能的，而且我们也不可做到让所有人都满意。

你今天讨好对方，让对方认可了你，那明天后天你能继续去迎合对方吗？

所以，与其迎合讨好别人，让别人认可你，还不如做原本的自己，让别人来习惯你，你说对吗？

4、强迫自己变得自私一点儿

在我患了严重的焦虑症后，我开始在日程表里划出“自私时间”，在这个时段里只做取悦自己的事。

因为我越发觉得一味地讨好不但换不来友善，就连最基本的的尊重都得不到。

所以，上个月我拒绝了帮邻居代购，后来，她反而开始认真询问我的代购渠道。

04

现在的我，会在同事试图塞给我额外工作时笑着反问：“我的时薪很贵哦”；会在亲戚说要借住时直接分享附近酒店链接；甚至学会在菜市场跟摊主理直气壮地讨要两根葱。

萨特说“他人即地狱”，但我想补充后半句：当你成为自己的太阳，地狱也会开出花来。

那些消耗你能量的人，就像过期的化妆品，留着只会污染梳妆台。请相信，真正值得的关系，从不需要你踮着脚尖维系。

此刻正在读这篇文章的你，或许也经历过相似的深夜痛哭。但请记住，每个敢于打破讨好牢笼的人，都是在亲手点亮属于自己的星空。

当我们的光芒足够明亮，自然会吸引真正仰望星空的人，而不是那些举着火把来偷光的小偷。

著名演员安妮·海瑟薇曾说：“你活着不能只为讨好别人，每一个选项都该为自己负责。”

这句话就是告诫我们，不要在生活中一味的为了得到别人的认可，而不知不觉的去讨好别人，去做自己不喜欢的事情。

我们要在做任何事情之前，对自己负责，不要让自己承受不必要的委屈。

你的胆小怕事，你的战战兢兢，你的谨小慎微，并不会取得别人的好感，并不能换来你想要的尊严。

相反，你敢想敢干，风风火火，雷厉风行，当仁不让，才更能得到别人的鲜花和掌声。

所以，从今天开始，做一个内心强大的人，敢拒绝，敢翻脸，敢无视任何人，这样才不至于一直内耗你自己。

每一句感慨的话，来自于真切的感受和感慨。

我所理解的失望，只是因感情不够深厚罢了，也怪我太多认真。事已至此，作罢，不细说，我懂！

别让那些积攒的失望，伤了自己的心。凡是能伤到自己的都是用了心。某友说，太伤心了，生病那么多天，最为亲近的几个人连个问候都没有。我也常为这样的情而所困，比如那个满心欢喜的邀请，却被轻描淡写的婉言谢绝。只是因为我把自己曾说过的话当了话，而不是放屁。却恰恰在别人的计划里，并没有这一项而已。

中年，不是无奈太多，而是淡漠太多，或者是麻木吧！

不想做麻木的人。因此我尽力的多读书吧！

昨儿，和笔下聊天，回到家乡，我最好的朋友年前也只是给她送东西匆匆一面，看到她真的瘦了。冬天她父亲去世了，不忍心打扰她。希望她走出阴霾了，她会主动约我。是的，笔下说：不以自己认为对的方式去关心别人，我十分的赞同，有时候不打扰别人也是一种体贴。

突然间，晚上发生的事儿，突然间就释怀了。

每一天的读书里，都有敲打心灵的读白。

惭愧，每每过年总会为父母的年龄感叹，爸妈都这么老了。或者年龄的缘故，越来越怕冷，好期待有暖气的家。早上出去走路了，也是在笔下的鼓动下，谁知忘记定闹钟，约好的七点出发，结果醒来已经八点多。绕着小区一周，路过了妈妈的小区。

回家，某小孩也醒来。我做饭她做作业，大肚皮先生还在睡。做饭前录了读书音频，走在路上听着昨晚的读书音频，感慨，十来天没有有声阅读，沉淀中有所升华，字清腔圆，看来要拉长录书的时间。今早又读了一个章节，二十分钟匆忙的过去。

这便是积累。

刚看到一句话：别自嗨了，你影响不了多少人。

是的，我影响不了多少人，但是我读书，写字，养花爱草，哪怕是做的每一顿饭，我影响了我的孩子，不管你信不信。

那些历练于生活的每一段感悟，不是来自网络摘抄，而是发自心灵深处，这于自己都是有意义的。

新年，确实越来越没有意思，可能确实这样的意思和自己不相关吧。

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