说几40岁，你是否脑海中已经浮现出腰间堆积赘肉？皮肤开始松弛，还有双下巴的形象了，穿着宽松的衣服也无法掩盖自己的腹胖体态，同时，眼角或者是嘴角出现了干纹和细纹，简直就是80%的妈妈们的噩梦！当然，想要杜绝这种情况延迟来临，最好的办法就是通过坚持健身运动，践行身材塑形，同时又能达到肌肤紧致的效果。
咱们就看下面这位素人，15年前没有健身，虽然身材没有多少走样，但是整个人的精神状态有点萎靡，但是通过后面坚持健身运动，虽然年龄已经到了54岁，脸上的气色反而更红润，精神更饱满，这就是坚持健身运动的好处。
一，能够坚持健身运动和不运动的人区别，真的有很大的不同
咱们再来看下面这两位素人的对比，照片会更加的明显，普通大妈没有运动一眼，看上去就显得很臃肿，身体肥胖，脸盆也比较大，虽然双下巴不明显，但是下颌线也没有了。
浪够坚持健身运动的女性，整个人的身体力量感会更好，精神会更饱满，带着微微的笑容，反而非常的有气质，这就是运动的重要性。
的时候运动不光为了能拥有好的身材，也能让你的精神状态身体健康变得更好，当然啦，好处自然不止这一点，还有就是当你的身材比例很好的情况下，穿衣打扮更容易，比如下面右边的这位素人，选择了紫色修身的卫衣，搭配上白色的长裤，呈现出来的身材比例很匀称。
如果身材发福发胖的情况下，就算你穿的是一款非常宽松的连衣裙，也采用了外短内长的搭配方式，就算能很好的提升腰线，但是这样宽松的衣服依然遮不住肥胖的身材。
有的时候身材不同，穿同一件衣服效果天壤之别，大家看下面穿的这一件，黑色的无袖连衣裙，肥胖的时候时尚度只有30分，但是当整个人瘦下来之后，时尚度就有90分了，整个人都变得更加的自信，有的时候真的不一定说，记住宽松或者是大码的衣服来遮身材才好看。
我们一定要从根本上去解决身材问题，才能达到一劳永逸的效果，只有你能够管住嘴，迈开腿，抽出时间去健身房，健身运动居家的时候做做瑜伽，跳健身操，加快身体的新陈代谢，进行身材塑形，保持高挑纤瘦的身材，很多衣服任你挑选。
一个人瘦下来之后，变化是很大的，咱们看下面这位素人的变化，没有减肥之前，整个人臃肿油腻，有腿粗胯宽水桶腰双下巴，甚至胖到眼睛眯成一条缝，就算是穿着显瘦的黑色衣服，依然遮不住整个人的肥胖形象。
通过坚持健身运动瘦下50斤之后，瞬间，整个人的气质全开，而且年轻10到20岁都不止，腿粗胯宽等问题全部消失，穿着中筒靴搭配上黑色的大衣外套，气场全开。
二，要通过什么样的健身方式来达到身材塑形的效果？
每个人的身体状态不同，需要的健身方式也有很大的区别，比如说本身你就已经很肥胖了，这个时候就要通过跑步，这样的运动方式来加快身体的新陈代谢，只有代谢掉你腰间的脂肪，才能进行力量训练，或者是身材塑形。
有一部分女性本身身体的脂肪含量很高，一开始就去选择力量训练或者是普拉提，想要进行身材塑形，达到一个高挑纤瘦的身材，这样是不现实的。
正确的方式应该是通过有氧运动和无氧运动结合，比如说你身上本身就有赘肉，但是也不算太过于肥胖的情况下，我们可以结合每天跑个五公里，然后再进行健身操或者是瑜伽的训练，一个月之后你就会发现身体有很大的改变，第二个月之后你的小蛮腰就出现了，皮肤也紧致了。
不过在跑步之前一定要做好热身运动，因为只有做好拉伸运动，才不会导致身体受伤，当然，拉伸运动有很多种方式，比如说瑜伽呀，或者是简单的健身操，这些运动方式都能达到一个热身的效果。
我身体素质不是很好的情况下，一开始也可以先做瑜伽锻炼，毕竟不是每个中年女性都拥有好的体魄，进行高强度的有氧运动。
选择瑜伽普拉提这样的运动方式确实很适合，一开始尝试健身的普通大众，当你的身体素质变好了，再进行跑步，游泳，骑行，健身操类的有氧运动。
如果当你瘦下来之后，我们就要借助一些健身器材进行力量训练了，只有选择健身器材进行阻力训练，才能让你的肌肉得到刺激，促进你的肌肉生长，才能使得你有肌肉线条。
只做到以上这些还不够，我们还要进行体态训练，有好的体态，整个人的气质才会更好，比如说我们想要改善含胸驼背等问题，就可以选择像下面这样的矫正方式，首先核心收紧，不要骨盘前倾，第二步左右两边的肩膀进行沉肩。
三，改善自己的饮食习惯，才能加快身材的变化
如果你短时间想要得到好的身材，饮食习惯至关重要，千万不要吃宵夜，更不要吃油腻的食物，如果管不住嘴，一到晚上就想要去外面吃烧烤，甚至平时肉类摄入量很高，特别是含脂肪比较高的食物，像烤鸭，烤鸡，油炸食品，很喜欢吃这种食物的情况下，那你是很难瘦下来的。
当然，我们也要做到规律的运动，健康的饮食，比如说多吃蔬菜，早上你可以吃个花卷，喝个牛奶，再吃个鸡蛋，基本上就够了。
到中午的时候一定要吃好，吃饱，因为我们不光要通过运动之后补充足够的能量，白天可能你还需要去上班工作，没有足够的能量维持你的身体机能，那你整天肯定是有气无力，所以一定要吃好吃饱，到了晚上时间尽量吃的清淡一点，少吃，或者是可以吃黄瓜，红薯，土豆，玉米，能补充个你今天损耗的能量就行。
当然了，这只是对于要求比较高的女性的健身饮食方式，或者是说运动量比较少的女性，尽量管住嘴。
女性运动量比较大，每天会去跑跑步，甚至打打羽毛球或者是打乒乓球，骑行，消耗量比较大，同时也加快了身体的新陈代谢，这时候当然要摄入比较丰富的食物和营养来补充能量才行，所以要根据每个人的情况而定。
四，运动能使得你的肌肤变得更好
很简单，我们通过健身运动之后，就会大量的出汗，出汗之后就会排出毛孔里面的灰尘，同时，当我们运动之后，身体就会加快代谢，然后变瘦，皮肤变得紧致，毛孔也会缩小，整个人看起来就不会焦虑，憔悴，会变得更精神，而且优雅大气。
如果你是真的通过健身运动变瘦之后，你会发现连皮肤都能变白一些，暗沉呐，黑眼圈呐都会消失，原因很简单，因为你真正的去健身之后，你会养成一个良好的习惯，饮食也不会吃的那么油腻，皮肤自然不会出太多的油，然后也不熬夜了，黑眼圈自然就消失，皮肤也会慢慢的变好。
当你的皮肤变好了，身材变好了，那你就可以像下面这位博主一样，直接选择抹胸的白色上衣，搭配上白色的阔腿裤，呈现出自己的天鹅颈，还有迷人的锁骨和手臂线条，这样的穿衣打扮，出门回头率超高。
可采用下半身失踪的传达方式，一件白色的衬衫搭配白色的短裤，头上戴的一款黑色的棒球帽，显得年轻貌美。
这个时候就算你穿了一件黑色的针织上衣，叠穿蓝色的衬衫和灰色的短裙组合，也能呈现你修长笔直的美腿，三四十岁依然看起来像00后的美少女。
结语：
能够坚持健身运动带来的改变真的很大，比那什么医美和护肤品好的不是一点两点，因为运动是一种更自然，更健康的护肤方式，由内而外的散发出你的美，同时，促进新陈代谢，帮助排除体内的毒素和废物，使得肌肤更加光滑有弹性。想要变美，赶紧行动起来吧，就算是40岁50岁开始运动也不会晚。
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#春日生活打卡季#
岁月匆匆，时间过得很快，可能自己不知不觉中就已经有老了一岁，如果想让自己一直保持到年轻的状态，首先就要做到会保养身材，因为到了奔三奔四的年龄，身体的新陈代谢变得缓慢，很容易发胖发胖，日常生活中需要管住嘴，迈开腿，去健身房，坚持健身运动，居家做瑜伽，跳健身操，然后进行身材塑形，拥有好身材的你，才能更好的驾驭各种衣服款式，不过尽量不要穿大妈装，简单的理解就是过于花哨的衣服，不穿衣服面料款式设计过于杂乱的不穿。
这就是不要烫羊毛卷发型，大家看很多人到了中年的阶段，就会去选择那种小卷发造型，烫了之后整个人看起来就土里土气的并不高级。
一，中年女性想要自己的穿衣打扮，更有贵妇范，尽量穿松不穿紧
可能有一部分女性虽然能管得住嘴，但不一定能坚持住去健身运动，比如下面这位素人，他的身材虽然没有明显的发福，但是肯定没法和经常健身运动的女性比，身材线条感，所以我们一定要借助衣服的版型和款式，弥补自身的身材短板，例如我们用天生就拥有温柔元素的蓝色针织开衫，内搭蓝色的打底衫和一款白色的百褶半身裙，脚踩一双棕色的皮质单鞋，头上戴的一款草帽，这样的穿衣打扮优雅得体。
我们还可以采用上短下长的搭配技巧，也就是说我们像下面这位达人一样，用短款的针织开衫搭配上黑白波点的半身裙，脚踩一双乐福鞋，穿的时候你可以把衣服的一角扎进裙子里面，也可以不用扎，也能很好的提升你的腰线，使得穿搭者的身材比例形成三七分。
我们在选择裙子的时候，尽量选择盖过膝盖长度的版型，如果是梨形身材或者是腿粗胯宽臀型扁塌，甚至是有螺旋腿，这个时候如果你穿短裙的情况下，会容易暴露身材的缺点，所以才推荐大家选择盖过膝盖的半身裙来穿搭最佳，能达到遮肉显瘦的效果。
下面用白色的针织开衫搭配上黑色的伞状半身裙，或者是选择一件印花的针织短袖，搭配上粉色的针织直筒半身裙，脚上踩着一双红色的玛丽珍鞋，这样的穿衣造型温柔得体，谁穿谁美。
其实选择裙子的时候，我个人更推荐大家选择a字半身裙，直筒半身裙，还有伞状半身裙，这三种裙子最为遮肉，如果是长相比较成熟的情况下，或或者是说身材微胖，选择百褶半身裙最佳，百褶半身裙有一个优势，就是穿在身上之后很有垂坠感，又能散发出一种高贵的气质。
二，根据自身身材条件或者是场合选择适合自己的衣服单品
比如下面这位达人，她属于梨形身材，这个时候我们可以选择修身款的针织背心，或者是打底衫作为内搭，再加上一款短款的针织开衫，下半身直接选择高腰收腰款的伞状半身裙，脚踩一双黑色的低跟单鞋，或者是乐福鞋，在组合上大波浪的卷发造型，瞬间让穿搭者女神范十足。
如果你所在的城市天气非常暖和，或者是在南方城市，白天温度比较高的情况下，我们就要选择单薄一点的衣服单品来穿搭了，比如说我们就可以选择衬衫来搭配上牛仔半身裙，脚踩一双高跟凉鞋组合上大波浪的卷发，这样的穿衣打扮显得年轻又清爽
接着我们再来看下面这位中年女性的穿搭，身材发福发胖，这是好，我们可以选择小众设计的衬衫上衣来搭配，比如浅蓝色的木耳边无袖衬衫，搭配上黄色的散装半身裙或者是白色木耳边衬衫上衣，搭配上蓝色的牛仔半身裙，脚踩一双皮质的单鞋，头上戴了一款草帽，氛围感十足，这样的穿衣打扮显年轻。
如果你是职场女性，咱们就可以选择下面这样的穿法，用一件白色的衬衫搭配上黑色的半身裙或者是新中式的衬衫上衣，搭配上黑色半身裙，脚踩一双黑色穆勒鞋，这两套穿衣打扮不光清爽，还显得很大气，普通大众李现谁穿谁好看。
如果觉得穿纯色系的衣服过于单调的情况下，我们可以选择波点衬衫来搭配上黑色的直筒半身裙，穿的少，记得把衬衫上衣扎进裙子里面，然后再带上黑色的腰带来，提升腰线，这样就能达到显高显瘦的效果。
如果不是选择印花或者是碎花波点的衬衫上衣，我们还可以选择小众设计款式的衬衫，比如说下面这一件木耳边的衬衫上衣搭配上黑色的半身裙或者是微宽松的圆领衬衫，搭配上黄色的半身裙，这两套穿衣打扮都显贵显高级。
当然，穿衣打扮还是很注重面料的，如果你选择的衣服面料容易起褶皱起毛起球，那么穿在身上会显得有点廉价，比如说下面左边的这一件条纹衬衫上衣，这种衣服面料就不是免烫型的，怎么看它袖子的位置已经起褶皱了，这样的衣服就会拉低整套穿衣打扮的档次。
如果不太会穿衣配色的情况下，个人还蛮推荐大家选择衬衫连衣裙的，例如下面这一件黄色的衬衫连衣裙搭配上高跟凉鞋和波波头短发造型组合，显得精致时髦。
或者我们还可以采用外短内长的搭配技巧，白色的西服外套，内搭丝绸面料的棕色开叉连衣裙，搭配上卷发造型，这样的穿衣打扮简约干练也很显贵。
三，烫发造型尽量避开羊毛卷
咱们看下面的发型对比就可以得出，非常明确的答案。烫羊毛卷发型真的不太适合中年女性，特别是那种小卷发造型，很难打理发质，还容易变差。
当然也不是说你烫了大波浪卷发就完全好看，咱们看下面这两款发型的对比就可以得出一个非常明确的答案，两鬓太过于蓬松，头发就会显得杂乱，应该把头发的发尾做一个s卷或者是c卷，然后发根做一个蓬松定位，这样打理出来的造型让你年轻十岁的不止。
就算是00后的美少女，烫羊毛卷发型也要烫的自然一点，如果你的头发烫完之后，呈现出的是螺旋卷度，其实这样的头发造型并不是很好看，更别提说是中年女性了，根本就驾驭不住这种发型。
所以一款好看的发型对于女性来说可以说是第二张脸，能让人变得更年轻，也能让人变得更成熟稳重，或者说烫着之后还显老显土气。
结语：
好了，咱们今天就一起分析到这，如果你也喜欢以上这些达人的穿搭方式和发型打理技巧，不妨自己尝试一番，就知道咱们适合哪一种穿衣风格和发型了。
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潮酷穿搭是个新名词，其实就是与众不同的穿搭，很大胆再说白一点，你不也这么穿搭，我敢这么穿，但不同于早期的所谓的奇装异服，这种穿搭目前年轻人比较喜欢。因为不但能彰显青春的活力，而且能够展现自身的个性与众不同。
黑色个性抹胸搭配黑色宽松卫裤，再配上一顶黑色帽子，绝了绝了，第一感觉有点儿像练街舞的感觉，让人过目不忘，这种穿搭确实少见，但也正是因为这点，它才与众不同，自带年轻的气息，这种穿搭如果在街头，就个人而言绝对会多看几眼的。
搭配一双板鞋，整体感觉充满了青春的活力，当然此款穿搭拍于健身房中，如果应用于健身运动，不是不可，但不实用，主要是裤子过于宽松，所以并不适合健身运动。
此款穿搭最适合的场景，就是街头，如果这身搭配走在街头，绝对是视觉的焦点，第一感觉就是非常潮酷的打扮，让人看了还想看。
充满运动活力的穿搭就如此，它会给人带来情绪价值，显得非常青春，非常有活力，所以当我们看到的此款穿搭时，会非常舒适，感觉自己也充满了活力。
现实中会看到很多又潮又酷的穿搭，这也是年轻人的标志，相对而言如今的时尚穿衣风格，不再是传统的思维，越是与众不同越是有个性。
所以无论年龄，对于潮酷穿搭不一定就代表年轻人，需要尝试。对于时尚穿搭而言，保持一颗年轻的心，很重要。
健身服的搭配总是让人眼前一亮，无论是拼色还是纯色，其主要紧身的特性，使其更具吸引力，除此之外，面料与款式也很重要。来看一下咖啡色健身套装的魅力。
紧身的短宽背心修身随体，极致的展现上身的曲线，同时独特的面料使其穿着更加舒适，在健身运动过程中，不但透气性良好，同时穿着舒适清爽，重点是排性能也相当不错。
咖啡色健身裤的设计也非常独到，高腰及绑带必不可少，与传统健身裤不同的是，增加了兜兜的设计，使其在健身运动中更加实用，当手机没地儿放的时候，兜兜这时显得相当重要，面料柔软修身，弹性极佳，
整体的设计风格，配合美女自身的气质，穿搭效果堪称完美，虽然豢色偏暗，但在健身运动中，一般穿搭纯色套装的健身爱好者，大部分都是相当专业的，给人的第感觉就是个健身运动老手。
不得不说此款套装，如果在日常穿搭中，稍做搭配，同样适手，卫衣或运动小外套，搭配咖啡色健身裤绝了，不仅在健身房中是个性的存在，在街头同样是时尚的焦点。
我们知道穿搭的最终目的就是展现自身的魅力，同时还要与众不同，像这款咖啡色健身套装，值得拥有，无论是健身房还是日常穿搭，只要稍做搭配，无惧场景。展示完美身姿的同时，使得穿着者更有气质。还等什么，快来准备一套这样的健身服，作为自己独特穿搭吧。
当下可以说是是一个很好的时代，我们可以通过很多资讯，了解到一些我们没有接触过的知识盲区，比如一个女人通过健身运动之后，都有哪些好处？真的能变得年轻貌美吗？是否真实？毕竟每个女人都希望自己越活越年轻，但是在现实生活中，我们会看到一部分人其实年纪并不是很大，但自身散发出着浓浓的大妈感，有一部分女性同样已经是年龄过百的，看上去依然活力四射，气质出众魅力十足。
大家看伊能静这位女明星，伊能静看起来皮肤紧致，没有发福，身材苗条，这就是因为通过日复一日的健身运动，使得加快身体的新陈代谢，保持身体的活力，使自己变得更年轻。
但是如果你日常比较懒散，回家之后就坐在沙发上刷刷小视频，躺着吃零食，那么等自己到中年的时候，相信会和大部分普通女性一样大，麻感十足。
一，通过运动可以燃烧身体脂肪，避免身材肥胖
①，中年女性不运动为何容易发胖？
大家有没有发现，许多人饮食，饮食并没有明显的增加体重，不知不觉中上升了，尤其是腹部的脂肪的堆积更为明显，其中一个重要的原因便是运动量减少。
奔三奔四，甚至是奔五，这个年龄段所面临的压力是有所不同的，如果是三四十岁的工作压力比较大，还有就是家庭的责任，以及各种生活琐事，这使得他们用于运动时间和精力大幅减少，这些也是导致身体的新陈代谢速度促进放缓的原因之一。
同时，随着年龄的增长，肌肉质量也会逐渐下降，肌肉是消耗能量的重要组成部分，中年时肌肉量减少，意味着身体消耗能量的能力减少，而不运动无法刺激肌肉的生长和维持。进一步的加重了能量消耗不足，从而导致发胖。
这也是为何建议大家平时吃完饭之后，休息好之后可以下楼走一走，散散步，消消食的原因之一，通过这种方式来增加你的一些运动量，可以说是至关重要的。
②，没有好身材，自然无法穿出好看的穿衣造型
大家看下面这位素人博主，140斤的时候，脸型是有点下坠，而且很显老，脸比较大，还有双下巴，整个人的脸型不够立体。通过认真的精神运动之后，瘦身下来只有108斤，整个人看着都显年轻，同一件衣服，同一件裙子穿出来，天壤之别。
③，日常做着瑜伽，真的能塑形吗？
在当今追求完美身材的潮流中，瑜伽成为了众多人关注的焦点，那么只是做做瑜伽真的能塑形吗？这个是一个让许多人纠结不已的问题。
首先，我们要明确塑形的概念。塑形并非单纯的减重，而是要塑造出优美的线条，紧致的肌肉和良好的体态。从这个角度来看，瑜伽确实有一定的潜力。
首先我们可以想一下做瑜伽的时候，毫无疑问你肯定是要动起来，只要你动起来，就会加大你身体的消耗量，燃烧你身体的脂肪，而且大多数人都有含胸驼背的一些小毛病，通过瑜伽锻炼，确实能够改善含胸驼背的问题。大家看下面这位素人22岁的时候就开始练瑜伽，瑜伽锻炼七年之后已经是29岁了，她的颜值反而提高了下巴下颌线更明显，而且她的臀部还比较挺翘，不会扁塌，一下让她的整体状态拔高了一个层次。
二，肌肉增长秘籍开启强大的身躯的方法
①，饮食
如果想要增加你的身体肌肉量，这个时候做好饮食是最为关键的一环，我们需要摄入足够的优质蛋白，它就像是建造肌肉大厦的基石，比如我们可以选择鸡胸肉，鱼虾，豆类等，都是富含优质蛋白的食物，同时合理搭配碳水化合物和健康的脂肪，为身体提供宗主的能量支持。高强度的训练。
大家有没有发现很多女明星身材都比较好？原因他们就是有比较专业的教练给他们搭配好的健身饮食大餐，营养比较均衡，然后又有专业的健身教练指导进行力量训练，这时候就可以想训练哪个部位的肌肉就先练哪一个部位。
②，高强度训练必不可少
如果你只想要美，但不想流汗流，那是不现实的，所以想要拥有好的身材，拥有好的身材线条和肌肉力量，这时候你就去做一些深蹲，卧推，硬拉等复合动作，能够同时刺激多个肌群，促进肌肉的生长，而且要不断的挑战自己的极限，逐渐增加训练的重量和强度，每次训练都要让肌肉感受到充分的刺激，就像让他们发出成长的信号。
③，有计划的训练至关重要
也不是说每天你都要不停的训练，一味的埋头苦练，要给不同的痴情留出足够的恢复时间，避免过度训练导致受伤或者是疲劳。
其实很好理解你，可以说是锻炼三天，休息一天，或者是锻炼两天，休息一天，可以根据自己的身体状态进行调整。
三，体态蜕变才是变成女神的终极目标
①，如何增强身体柔韧性？
一开始我们就有讲过瑜伽的重要性，通过练瑜伽是能改变你身材和体态最关键的一环，因为只有不断的去拉伸你的韧带，比如说宜家和布拉提这类注重身体平衡和核心力量的运动，能够帮助我们提高身体的柔韧性和协调性，像那些优美的生产动作能拉长肌肉纤维，改善肌肉内的紧张状态，让身体线条更加流畅自然。
②，如何通过运动来实现体态的华丽转身呢？
我记得网上有一季非常流行的画，这句话是这样说的，女人“背薄一寸年轻十岁”，这句话真的一点不假，大家看下面，女明星秦岚通过运动之后的身材对比，就是因为把背后的肉肉练得比较薄，看起来整个人比较挺拔，也显得年轻。
大家有没有发现运动就像是一位很神奇的雕塑师，能对我们的身体进行精致的雕琢？首先，有氧运动如慢跑，跳绳等，不仅能燃烧我们的脂肪，减轻身体的负担，还能增加心肺功能，为良好的体态打下了基础。想象一下轻盈的步伐，带动着身体的律动，让我们逐渐摆脱沉重与拖沓。
③，为什么通过力量训练，就是能比同龄人更显年轻
其实原因很简单，力量训练是改变体态的关键，通过针对性的训练，比如针对驼背问题进行的背部拉伸和强化训练，何以有效地打开双肩挺直脊梁俯卧撑引体向上等动作，则能强上肢力量，让我们齐手投足之间更加自信有力。
这也就是为何我们看到一些人走起路来精神抖擞，自带风的感觉，又飒又美，这是他们整个人是由内而外散发出的力量和魅力，很自然的就吸引住你了。
四，“李若彤”变美的细节分析
①，李若彤的饮食方式
在娱乐圈的璀璨星河里，李小彤的身材闪耀着土豆的光芒，那么她究竟是如何保持这般迷人的身姿呢？
如果你有关注或者是分析李若彤的，健身方式，还有饮食智慧，你能够从中获取一些有用的知识点，我有看过李若彤的变美，分享心得，她深知三分锻炼七分吃的道理，她对饮食的选择十分讲究，注重营养均衡，摄入丰富的蔬菜水果和优质蛋白质，控制糖分和盐水的摄入，避免高热量，高脂肪食物的诱惑。这种智力的饮食态度为他的好身材牟定了坚实的基础。
大家看下面这两位女明星右边的这一位就是李若彤，她的身材就像18岁的少女一样，依然高挑，依然纤瘦，而且还有马甲线，如果她穿的是短袖的话，你还能看到手臂上的肱二头肌，而且她穿的是健身的瑜伽裤和短上衣，还扎了一款三股辫的马尾发型，看上去没有刻意装嫩的成分，一点违和感都没有。
②，李若彤的运动习惯
你又同能拥有这么好的身材，坚持不懈的运动习惯，功不可没，无论是有氧运动，如跑步跳绳，还是力量训练，比如哑铃操，瑜伽都是李若彤日常锻炼的重要组成部分，这些运动不仅能帮助她燃烧身体里的脂肪，更增加了肌肉的力量和柔韧性，塑造出紧致有型的线条感。
③，跑步频率
如果你现在身体脂肪比较多的情况下，一定要坚持跑步，因为通过跑步是燃烧脂肪最快的方式，保持在一周3到4次，每次可以控制在3到5公里，这样就可以了，慢慢增加你的跑步公里数。
然后也要保持良好的心态，良好的心态也是保持身材的秘诀之一，面对生活的压力和挑战 ，我们要始终保持积极乐观的心态，压力，不会让咱们通过暴饮暴食来宣泄，而是激励咱们更加专注于自我管理和提升。
所以说想要保持好的身材并非偶然，而是要通过饮食运动心态和规律的作息时间，多个方面共同作用的结果，很多女明星成功的经验告诉咱们，只要有决心和毅力，每个人都能拥有令人向往的好身材。
其实还有很多女明星的身材管理都很不错，比如女明星舒淇，她的身材管理也是一等一的好，大家看下面右边的这张图片就是舒淇，她的身材高挑纤瘦，拥有大长腿和小蛮腰，穿的一款露脐装，轻松展现出他的气质和气场，真的太迷人了，这也就是女性通过健身运动之后得到的好处，摆脱大妈感的方法之一，也是最有效的，最健康的方式。
人们总说光阴一去不复返，世上没有后悔药，但我们的人生是可以有“重启键”的，看了这么多树人和女明星的变化之后，相信你心里已经有答案了，只要通过长期运动，就是给大龄女性的颜值重启按键，可以根据自己的日常习惯，还有身材问题进行专业的训练。
比如跳健身操或者是跑步去健身房做力量训练，进行身材塑形，也可以选择瑜伽塑形矫正体态，然后根据要调整的生产细节，选择对的运动方式，只要你能够坚持下来，不仅老的慢，还能比年轻时更有气质，已经知道了这么多方式和方法，赶紧行动起来吧。
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女人进入35岁之后，健身运动还有效果吗？这个答案是肯定效果的，不过对于我们来说，越早健身运动进行身材塑形越好，因为18岁到26岁之间，身体的肌肉量是最多的，你可能简简单单一个星期的进行健身运动量，就比35岁之后的女人3天健身运动的量。
健身运动，不管是普通大众还是女明星，如果你能坚持下来，等自己到了五六十岁的时候，看起来依然显得很年轻，有活力，不要说身材容易发福之类的事情发生。
一，健身运动都有哪些好处？
①，让你的气色变好
能够坚持健身运动的女性，直观映射到脸部的状态是最为明显的，不运动的人脸是松弛的，到奔三奔四的这个阶段，脸上的泪沟或者是苹果肌下颌线，看起来都不会那么的自然，甚至是气色上有着天壤之别。
②，能让你拥有好的身材
懒惰是我们的人性，但是想要追求好的身材比例好的气质，这个时候就要通过健身运动才能获得，你看有一部分女明星，她到了五六十岁，依然气场全开，整个人的气质很迷人，就是因为她们年轻的时候，甚至是从艺校的时候就开始进行身材管理，而且把这个坚持健身运动的习惯一直延伸到自己中年的阶段，这样才使得他们保持好的身材。
有好的身材，你的穿衣打扮就很容易穿出不一样的气质感，差距真的是非常巨大的，不运动的很容易没气质，你坐下来，腰间的赘肉，小肚腩，胯宽腿粗，全部暴露出来。
③，不爱运动VS爱运动
有的时候买高档的服饰来装扮自己，我个人更推荐大家选择花点时间，花点金钱去请专业的健身教练教自己进行身材塑形，因为有好的身材，你不管穿任何衣服，看起来气质是完全不同的，大家看下面这一张对比图就可以得出一个明确的答案，不爱运动的中年女性和爱运动的中年女性气质，身材是天壤之别。
二，35岁之后的女性运动细节和方法
①，选择运动衣很关键
我们在健身运动的时候，每个人的状态不同，需要运动的方式也有很大的区别，但是有一点都是需要找到一个合适自己的运动内衣，我们去做健身运动的时候，你可能会做有氧运动或者是力量训练，或者是跳健身操，这个时候选择的内衣要合身，不能太紧绷，而且内衣的材质要舒适透气，不能闷热。
②，根据自己的体重身材，制定自己的运动方式
比如说一开始你的体重比较胖，有130斤，甚至达到140斤之间的情况下，这个时候尽量不要去做剧烈运动，比如说长跑五公里甚至十公里之类的剧烈运动，很容易伤到你的膝盖，尽量慢慢的先把自己的身体体重减下来，再做一些激烈的运动。
而且运动之前一定要做拉伸和热身运动，这样才不容易受伤。
③，最佳的运动时间
健身运动的话，正常情况下来说是早上七点到九点的，这个时间是最适合做有氧运动的，因为你已经休息一个晚上了，早上头脑也比较清醒，精力充沛，人体接近空腹的状态，做运动脂肪特别容易燃烧，不过需要注意的就是容易t血糖的人不易空腹训练，建议吃好早餐，一个小时之后再运动。
建议做散步，慢跑，全身拉伸骑自行车等轻运动。
我们再来讲一下拉伸的好处，拉伸能提高身体的灵活性，特别适合日常生活中很少运动的人群，如果你不进行身体的拉伸，大腿的内侧肌肉就无法得到增强弹性，所以一定要提高身体的灵活性和柔韧性。
三，日常的坐姿习惯也会影响你的气质
①，错误的坐姿示范
从小的时候，我们的父母应该也有和我们讲过，坐有坐姿，站有站相，其实原因就是怕长大之后影响我们的身材，有我长时间的坐姿不对，你会含胸驼背。
比如说歪着坐瘫着坐，或者是驼背坐，盘对坐翘二郎腿，坐在板凳上，甚至是托连脸坐，甚至说我们在使用电脑的时候，只做板凳的1/3，这些都会影响我们的身体健康。
②，办公室运动图鉴
长时间坐在椅子上，或者是办公桌上的时候，身体的血液肯定是不容易流动的，这时候我们一定要在一定的时间内进行延伸手臂和身体放松一下。其实动作也很简单，大家看下面这六个动作就可以学会。
③，正确的坐姿
其实当下有很多设计椅子的公式，而且椅子的款式设计很符合我们的人体工学，大家看下面这张图就可以得出一个答案，就算你靠的椅子上，你的身体也能形成一个90度，这样的坐姿就不会影响我们的身体健康。
四，坚持健身运动需要注意的细节和方法
比如说我们在健身运动的时候，尽量不要化妆，要不然的话，容易导致你的毛孔堵塞，正确的应该是要把脸部清洗干净之后再去做运动，大量的出汗还能把你毛孔里面的灰尘给带出来，长时间的运动，你的皮肤会更紧致，更细腻，更有光泽感。
35岁的女人，我们可以做有氧运动，经常跑跑步，能增加你的血液循环，同时也会大量的出汗，其次，想要进行生产塑形的情况下，可以做一下瑜伽或者是普拉提最好的方式，就是跳健身操，因为健身操的话，可以说是你全身在运动。
当然，想要增加身材的肌肉线条，这个时候少不了的就是力量训练，力量训练就是要借助健身房的健身器材才行。
其实，日常生活中能够做的运动还是蛮多的，我们也可以打打羽毛球之类的，这样娱乐健身的运动方式也能增加我们的运动量，使得身体的新陈代谢加快。
如何才能让自己坚持下来呢？其实也很简单，我们可以记录自己的健身运动之后的改变，每天健身之后多拍几张好看的照片，看到自己的改变之后，你会有动力的。
其实如果你真的去运动之后，你会发现你身体会分泌很多多巴胺，在运动的过程中，你就已经获得快乐了，只不过说有的时候可能会回家之后全身酸痛。
就是通过运动之后，你可以任意穿很多衣服，就算你穿紧身款，甚至像下面这两位数人一样，采用露脐装的穿搭造型依然很好看，一点也不会有违和感，如果要见的赘肉很多，有小肚腩的话，这样穿肯定不好看的。
不管是18岁的美少女，还是35岁的女性，到什么时候选择健身运动都不会玩，最主要的是你能坚持下来，想让自己轻松变瘦，赶紧行动起来吧。
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#冬日生活打卡季#
