很多人想减肥，但却不想做太多剧烈的运动来折磨自己。那针对肚子上的肚腩，有没有专属于懒人的方法呢？下面就给大家推几个简单轻松的瘦肚子的方法。

一、日常做仰卧起坐… 继续阅读 “懒人减肚腩的方法 坚持不了健身要怎样减肚腩”

减肥不是一件难事，难的是如何坚持减肥，今天来了解一下正确的健身减肥方法吧。

1、跳绳… 继续阅读 “正确的健身减肥方法  健身快速减脂的方法”

这两天，偶然在一个聊天群里看到一群人在高谈论阔自己的“私事”，其中一个人说了自己的经历。

他说自己的女朋友很喜欢健身，但他对健身不怎么感冒，但最近却被逼的去健身了。… 继续阅读 “喜欢健身的女人欲望真的更强吗”

随着当今社会的发展，许多人对于身体健康方面也是越来越重视了，尤其是在健身房里可以看到越来越多的女性。有越来越多的女性开始在健身房健身的原因是什么呢？长期健身的话可以给我们带来一些什么样的变化？和小编一起来看看吧。

健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作。… 继续阅读 “为什么现在越来越多的女性开始健身了”

很多减肥的人都会选择鸡胸肉作为肉类，鸡胸肉去皮脂肪低饱腹感强，含有丰富蛋白质，是理想的健身食材。但是肌肉纤维粗，吃起来不像大腿肉软嫩。如何让鸡胸肉软嫩好吃，还不会有热量负担，五款健身餐简单又方便的做法已经帮你整理好了，教你马上学会鸡胸肉的健康吃法。

　　一、鸡胸肉沙拉… 继续阅读 “鸡胸肉的五款健身餐做法，在家做简单嫩滑美味鸡胸肉”

健身减肥已经是一部分人的日常了，而要说到这里，就必须要说健身后的训练，可能有的人会问了，健身后还有什么训练呢?其实我们在做了一系列有氧和力量训练之后，身体已经是疲劳的，能量也是消耗大半的，这时候就需要相应的营养补充才可以让身体恢复的更好，也更有助于塑形。那么在健身减肥之后，应该选择什么样的食物来补充呢?今天就让我们一探究竟~

1、蛋白粉… 继续阅读 “如何健身减脂？这些食物帮你补充能量又增肌”

和学姐一起去游泳，健身教练体力晚上太好。我和我学姐认识是一个偶然的机会，那个时候她在台上风采的样子，让我感觉她就是我的女神，可是在那以后，我们两个人很少见面，因为她进入了省训练队开始想要为国争光。

谁也没有想到，我有朝一日竟然能够和我一直崇拜的学姐在一个男人身下一起做这种事情。我和他同样都是游泳特长生，所以在那一次之后，我一直把她当成我的目标，每次说起她的时候，我总是会有一些兴奋。因为身边的朋友都打趣我，如果不是我是一个女人，他们很有可能认为我对学姐一见钟情。… 继续阅读 “和学姐一起去游泳 健身教练体力晚上太好”

你还不知道为何自己瘦身减肥迟迟没有效果吗?是吃的多了?运动的少了?还是其他什么原因?有一个词叫对症下药，那么放在减肥上面也是同样适用，当然，很多人上来都是盲目的去减肥，但是经过了一段时期后，我希望大家还是要先找清楚自己肥胖的原因，然后再去进行规划和实行。

比如说你能控制住自己的饮食，也可以不吃油炸、戒掉零食，那么是不是要选择营养全面的食物?比如你可以每天跑步一个小时，但减肥一段时间发现全身瘦了，但小腿还是很粗?所以，一定要先找到原因再去找方案来解决，这样才能解决的更彻底，不必反反复复，也不用做了一些另一部分又要留给下一次。… 继续阅读 “健身减肥没效果？掌握减肥方法比什么都重要”

女生在减肥的时候需要避开各种饮料，因为它们有太多的糖分会让身体发胖，唯一例外的是咖啡。咖啡经常是用来提神的，其中的咖啡因具有兴奋大脑的功效，是女性上班上学必备。然而你还不知道的是，它对于减肥也非常有好处。

咖啡非常容易被人体吸收利用，但前提是你应用的咖啡没有其他的奶糖等添加剂。它会为你的一天带来精神，然后被人体排解掉。在运动前一个小时喝一杯咖啡，它会让身体血液流速加快，运动效果也就更好。不仅可以让肌肉更快生长，运动后的肌力恢复也更有效。这也就意味着你的运动会更加高效，而且不会很快疲惫下来。… 继续阅读 “女生减肥运动的最佳饮品，一杯咖啡让你健身更有力”