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潘玮柏颜值回春，面对“重回 20 岁”评价：你们是不是在骗我

近日，潘玮柏的状态成了网络热议焦点。成功减重的他，被网友打趣道“潘玮柏减重 20 斤，效果如同减龄 20 岁”。面对这般调侃，潘玮柏本人回应称：“我真的看起來 20 岁吗现在？你们是不是在骗我啊哈哈！”言语之间，满是对自己减肥成果的满意。

终于算清楚了热量差

终于算清楚了热量差～

一般来说，每消耗7700千卡热量可减少1千克脂肪。若每天运动消耗500千卡，一个月（按30天计算）通过运动可消耗的热量为：500×30=15000千卡。理论上可减少的脂肪量为：15000÷7700≈1.95千克。\n但实际减重情况会受多种因素影响，具体如下：\n \n饮食摄入：即使运动消耗热量，若饮食摄入过多高热量食物，摄入热量远超身体消耗，减重效果会受影响甚至可能增重。若能合理饮食，制造适度热量缺口，减重效果会更好。\n \n身体基础代谢：基础代谢高的人静息状态消耗热量多，更利于减重。随着体重下降，基础代谢可能降低，会使减重速度变慢。\n \n运动类型与强度：不同运动消耗热量有差异，除了有氧运动，增加力量训练可增加肌肉量，提高基础代谢，有助于长期减重。\n \n个体差异：年龄、性别、身体成分等不同，减重效果也不同。一般年轻、男性、肌肉量多的人减重相对快。\n综合来看，每天运动消耗500千卡，配合合理饮食等，一个月可能减重1.5-2.5千克左右，具体因人而异\n \n正常中餐或晚餐，一顿热量摄入是500kcal，没有运动那天我们就少吃点，不吃中饭或者不吃晚饭也okay的

减重塑形：共筑你的窈窕身材梦

在这个快节奏的社会，每个人都追求更好的自己。其中，保持良好的身材成了不少人的目标。减肥，不仅是身体的调整，更是生活的态度。而塑形，更是你展现独特魅力的王牌。 —- 关于肥胖，排湿排寒是关键的一环。湿气和寒气常常是导致体重上升的元凶，它们会阻碍我们的新陈代谢，让你的减肥计划难以见效。 ️️增强代谢，则是瘦身成功的秘诀。只有提高身体的代谢率，才能看到显著的减肥效果。宏育享瘦生活吧的专家团队会根据你的身体状况，制定出最适合你的身体方案。 —- 除了减重，我们更关注的是你的健康。调理身体，让它保持最佳状态，是每个女性的追求。宏育享瘦生活吧采用专业的手法及特有设备，帮助你调理身体，让你从内到外都散发出健康的光彩。好好吃饭，也是健康减肥的关键。我们不主张节食，通过合理的饮食加上我们的项目手法，让你在享受美食的同时，也能达到变美的目的。我们相信，只有健康的生活方式，才能让你真正地享受生活，展现最美的自己。 #享瘦生活吧 #美体塑形 #美业人 #身体管理 #身材塑形

免费帮测热量已减重20斤

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05年女大减重作弊利器无广自用分享

05年女大减重作弊利器（无广自用分享）

复盘总结一下这段时间在吃的减肥产品（有好有坏大家理性参考） 1⃣日本小粉丸：暴食后便秘可以吃这个排出去，吃2-3粒这样，但有依赖..而且吃久看很多人说会黑肠子啥的，停了还是有便秘 2⃣ob西芹粉：暴食后喝可以补钾排钠轻身体储水，还有多余的盐巴。西芹中含钾还有多种膳食纤维，维生素，除了宁夏西芹没有别的添加，没啥负担，属于蔬菜汁了～平时加温开水或者倒无糖酸奶，米稀里面搅拌，随餐喝一杯也可以或者晚上餐后喝一杯 3⃣西柚油胶囊：便秘时候吃，没有小粉丸那样有依赖性，这个是纯植物的。利用成分中的西柚油火麻仁润肠，帮助噗噗～有恩恩困难时候餐前吃2-3粒 4⃣PHD蛋白棒/士力架：含黑巧蛋白质糖醇，热量不高可以增加饱腹感少饥饿；士力架吃20g的卡路里控制的刚刚好，有时候嘴馋会吃一根或者当早餐随餐吃半根这样，一般吃完几个小时都不饿那种 5⃣0卡喜之郎果冻/奶片：这个一样是解馋时候吃，有的人说会促便但我个人觉得就是小零食没啥热量，这个蜜桃还有橘子味的好吃；奶片一样是解馋的但我是一粒含着不咀嚼，这样好像在吃东西一样 6⃣溏心蛋鸡胸肉红薯干：都是找的低脂的，平时当早餐吃可以交替吃 7⃣魔爪：个人觉得绿色的会好接受一点口感比较清爽，忍不住想喝带甜味的可以喝一点点，绿罐的热量低一些，白爪味道也不错，偶尔喝半杯没有太大负担 ⬆ps：以上内容仅是我个人使用后的观点，小仙女们要贴合自己身体情况参考着来哦！#减肥经验＃减肥药真实有#测评＃减肥产品#大基数＃小基数#变瘦变美变好看＃减肥方法#魔爪#ed#00后#大学生#05年#西芹#西柚油#士力架#0卡果冻#sweetycube

减重完发现身材也是蛮好的

成功减重27斤，自己的身材还是蛮好的，气质变得更完美了\n方法️评论区置顶下\n#身材与颜值共存 #对比#我giao #这样的身材 #减重成功

167/102减重22斤+养兹半年，身材具象化

167/102减重22斤+养兹半年，身材具象化~

减脂这几个月脱胎换骨的像变了一个人很多姐妹都会问我是怎么做的，考了营养师后，了解在一些力量型的锻炼中，熊升兹降，小肚子大，姨妈不规律，出油冒痘等都是低的表现，一定要试试健身+养C，不管是从身材还是皮肤状态都有意想不到的改变！ - 分享下我的变化身线流畅，面色红润，姨妈也是准的可怕，每天十点睡觉六点起床空腹有氧，脑袋也不会昏昏沉沉，状态更好了，分享我具体保养方法吧~ - Step1⃣健身篇正确的健身方式本身就可以降X，分享一些要点tips ▪有氧运动提高到每周3次，每次至少30分钟 ▪第一阶段的核心是站立瘦腰腹，可以跟着刘教练的《本草纲目》比较适合新手，进阶版可以帕梅拉7min平板挑战+15min高强度腹部训练 ▪女孩子建议下肢为主。背部为辅下肢是深蹲、臀桥、硬拉是核心动作，前期就是自重去深蹲；上肢终极目标是引体，一般建议做高位下拉，坐姿拉背，这些不难的且收益好的基础动作。 ▪臀腿和肩背的训练可以参考P4（我练着感觉不错） - Step2⃣饮食篇 ▪不要为了蛋白质，盲目喝奶制品！可以用豆浆代替~ 里面丰富的大豆异黄酮帮我降X养C再合适不过~ ▪每天一把坚果补充欧米伽3脂肪酸，一小袋20g的量就差不多了同时还可以配上种子循环法 ▪养雌茶：无花果+黑豆+黑桑葚+黑枸杞+熟亚麻籽，放入养生壶中煮10分钟代茶喝 ▪少吃：果糖、咖啡因、酒精、反式脂肪等（控量！） - Step3⃣内服篇之前是什么内服补剂都不吃的那种，但因为YM问题试过一次sorlife大豆异黄酮！就发现这些东西不全是智商税，可能重点就是大豆异黄酮和葛根黄酮这两成分，可以深层保养卵巢，延缓衰老！搭配上月见草油可以很好地养姨~ 基本是一天2粒的节奏，很少有忘记吃，带来的正向作用还是挺明显的，真心建议女孩子到了一定年纪，真的要把大豆异黄酮安排上！ - Step4⃣习惯篇 ▪坚决不抽烟，同时远离二手烟和油烟 ▪一定要学会减压，压力会让我内分M各种乱糟糟 ▪偶尔用精油泡澡，忙的时候也会坚持每天泡脚 ▪不过度用眼玩手机，久视伤神，多关注身边~ - 希望大家都可以闪着光的美~ #sorlife大豆异黄酮 #sorlife巢月舒 #内服好物 #女性健康 #健身 #ankang.biz新年感谢季

生活化减重60斤的方法

追求月瘦20斤，一晚掉三斤、想变成纸片人的就退出吧 p9朋友圈，证明我减肥时候，周末还是有在吃好吃的啦，过刚易折，因为我周末会去吃一顿自己喜欢的，所以从来没有所谓的暴饮暴食过。补充一句，胖不是多吃一顿胖的，瘦也不是少吃一顿瘦的。“花多长时间瘦下去，就花多长时间胖回来”，意思就是，不能追求速度！小基数花半年以上，大基数给自己一年时间，好好的去调整，拉长战线，从骨子里改变了不良习惯，才能永不复胖！ #吃出健康 #我的改变只需要一年 #生活化减肥 #减肥 #减肥方案

搞笑女的日常

我90后，靠自己的努力，奔驰G600，四千多万存款，市区别墅900万。没有显摆的意思，我只是想告诉大家，只要你肯努力，什么字都能打出来。#黑丝穿搭 #美腿

157女大寒假挑战只靠运动减重8斤

今日：前三天都在激活自己身体，准备开始上强度早上起来跳帕梅拉快乐操15min 下午跳绳2336下20min 臀腿燃脂17min 晚上瑜伽10min 瘦脸操7min 明天想试试帕梅拉的三部曲战况目前可观饮食：在家吃按时吃，家里吃什么就吃什么不要吃饱吃七八分就好了，一般家里煮菜比较少油少盐也勉强算减脂，同时还要戒掉零食宵夜，多喝水。我在家还会泡脚。 #大学生放假在家 #小个子 #157#减肥#减肥打卡#大学生 #卡路里#减肥方法#小基数 #帕梅拉