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女孩子要多拉伸春节居家必练的6个动作

今天是一组开肩美背还能美化腿部的的瑜伽体式无论你是想塑形So身还是提升气质按标准做好这6个动作蜕变成更好的自己柠檬一家㊗️大家在新的一年饮食有节起居有常经L通畅温暖充盈身心通达元气满满#拉伸 #腿部拉伸 #居家锻炼 #体态改善 #瑜伽#大家的春节

维密塑型必练波速球虐腹动作指南斜板式

Hiphop脚步必练元素每天练五遍轻功来相见

瘦肚子：居家必练减肥操健身操，20天暴瘦全身，比跑步有效

女生每天必练瑜伽体式‍️

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盆底J紧致必练黄金动作 3步搞定

姐妹们，盆底肌训练你们搞起来了吗从最初的三个手指到一个手指的包裹感，真的是感受到自己身体的变化 - 盆底肌锻炼可不只是产后妈妈的专利，未婚未育的女生们，平时在家也要多练练凯格尔运动，好处可多了 1️⃣改善失禁、漏做好盆底训练，能增强控尿能力，保护咱们生活不被尴尬“社交癌”影响。 2️⃣防盆底功能障碍不少产后女生会有Y道松弛、疼痛、子G脱垂的情况，常练盆底肌能得到很好的效果。 3️⃣促进自然分娩盆底肌越强，越利于宝宝娩出。准孕妈们练起来，生娃也能轻松些。 4️⃣对腰腹有好处强健的盆底肌能帮助骨盆保持稳定，减少腰酸背痛，还能帮助修复腹直肌，让你拥有平坦小腹。 - 只要开始就不晚千万别因为羞耻而选择能忍则忍，做修复的同时也要保持好心态。希望每个女生都能达到理想状态！ #盆底肌 #凯格尔运动 #产后恢复 #女性健康 #盆底修复 #产后盆底肌修复 #产后修复这样做 #盆底肌松弛 #产后妈妈 #产后漏尿怎么办 #宝妈必看 #新手妈妈必看 #打喷嚏漏尿