受访专家/广州市中医医院杂病门诊副主任中医师 高三德

这不行，那不行，怎样才行？临床上见多数年轻男性被以下两大“烦恼”所困――

烦恼一：遗精

广州市中医医院杂病门诊副主任中医师高三德介绍，很多青年男性都有这样的烦恼，在没有性生活时发生射精，医学上称为遗精。正常成年男性约有90%发生过遗精。一般来说，健康未婚男子或者婚后分居，每月遗精1-2次属正常现象，为生理性遗精，不必太担心。

如果遗精太频繁，一周数次或者一夜数次，甚至清醒的时候也会出现遗精，则是病理性遗精。

高三德介绍，频繁遗精会影响身体健康，出现精神疲乏、头晕眼花、失眠多梦、腰膝酸软等症状。引起遗精的原因有很多，如心理因素、生殖系统疾病等。

从中医的角度来看，遗精多责之于肾。肾有藏精的功能。肾精的生成、储藏和排泄，均由肾主管。遗精患者除了在医生的指导下正确用药外，居家调养可以试试莲子芡实茶。

莲子有补元气、补肾固精的功效，常用于梦遗、滑精的调理。现代药理学研究还发现，莲子中的莲子碱可以抑制性欲，故遗精的人常吃莲子，可以改善遗精现象；芡实具有补中益气、滋养强壮的作用，与莲子相比，它更擅长镇定收敛，对脾肾两虚所致的遗精、遗尿等有很好的疗效；茯苓主要取其健脾利湿的功用，使脾肾和谐，阴阳协调。

食疗方：莲子芡实茶

成分：莲子30克，芡实20克，茯苓10克。

用法：水煎取汁，代茶饮用，每日1剂，分数次服完。

功效：补肾益精，固精止遗，健脾利湿，适用于肾虚或脾肾两虚所致的梦遗等症。

烦恼二：阳痿

这是很多男性难以启齿的隐疾，引起阳痿的原因有很多，如生殖器官病变、纵欲过度、精神压力过大等。他称，如果50岁以上的男性发生阳痿，多半是因为生理性的退行性变化而导致的，不属于疾病。

高三德介绍，对于命门火衰所致的阳痿，重在补肾壮阳，使命门之火旺而不亢。居家调养，可选用三宝茶。三宝茶所选用的材料都是药食同源之物，安全、没有副作用，而且调养效果显著。

什么是“三宝茶”？即栗子、核桃和芡实。栗子素有“千果之王”的美誉，最能补益脾肾。《千金方》中说“栗，肾之果，肾病宜食之”。肾阳虚所致的腰膝酸软、小便频多、阳痿早泄等症都可食用；核桃不仅能健脑益智，而且还是补肾养肾的佳品，中医古籍记载它能补气养血、益命门、利三焦、补肾固精。《本草从新》中记载，核桃能“治痿，强阴”；芡实具有益肾固精、补中益气的功效，对肾阳虚所致的阳痿、尿频，肾阴虚所致的遗精，以及脾虚所致的腹泻等都有疗效。

食疗方：三宝茶

成分：栗子10颗，核桃2-3个，芡实20克。

用法：芡实加适量水煎取药汁；栗子、核桃去掉外壳，研成末。将栗子、核桃末放入茶杯中，冲入煮沸的芡实药汁，加盖闷泡20分钟左右即可。代茶饮用，每日1剂，分数次服用。代茶饮用，每日1剂，分数次服完。

功效：健脾补肾，固肾涩精。适用于阳痿、腰膝酸软、尿频、腹泻等症。一般人群如果有脾虚两虚导致的腰膝酸软、夜尿频多等症，也可以服用此茶饮。

夫妻间相互按摩脚部不仅可以驱散疲乏，还有助于更好享受性爱。这其中的奥妙就在于脚部按摩促进催产素的分泌，从而起到助性作用。催产素有“拥抱激素”之称，会让人感觉良好、产生欣快感，男女相拥搂抱、性爱达到高潮时催产素就会飙升。

在一项研究中，40名成年男子接受10分钟轻柔脚部按摩，要么是他人用手按摩，要么是通过按摩机进行。在按摩之前和之后，研究人员采集了参试者的血样，并对其中的催产素水平进行了检测分析。结果发现，脚部接受他人用手按摩后，参试者体内催产素水平最高上升了51%，而使用按摩机时催产素水平提高了18%。人的脚部密布神经，是男女身上一个不容忽视的性敏感区，该研究表明，用手按摩成年男性的脚部，可以大大提高其体内催产素水平。而几年前，刊登在《性医学杂志》上的美国加州大学的一项研究发现，催产素还有提高男性性欲，改善男性性表现的作用，催情功效堪比伟哥。一名男子接受催产素治疗之后，感觉更容易对妻子表达情爱，更想亲近她，也更有“感觉”。

自古以来，女人的双脚也是男性欣赏关注的重点。给妻子做个脚部按摩，帮她驱走疲劳的同时，也能更好地征服她的心。（李 伟）

BBC报道称，一项研究表明，经常吃坚果能够显著改善年轻男性精子的健康状况。科学家们发现，男性坚持每天吃两把混合杏仁，榛子和核桃，14周后可改善他们的精子数量。

据悉，这项研究的背景是西方男性精子数量下降，数据显示大约七分之一的夫妇难以怀孕，而其中约40-50%的不孕症病例可归因于男性。科学家认为西方男性精子质量下降与污染，吸烟以及饮食有关，而健康的饮食可以提高受孕几率。

科学家将119名年龄在18至35岁之间的健康男性随机分为两组：一组每天在正常饮食中加入60克(2盎司)坚果，而另一组没有改变他们吃得东西。

结果显示，坚果组的人精子质量得到了有限改善：精子数量(count)、活力(vitality)、运动性(motility)和形态学(morphology)都有显著改善，分别提高了14%、4%、6%以及1%。值得一提的是，这4项指标都是WHO列出的衡量精子质量的参数，与男性的生育能力有关。

专家表示，该研究还证实了富含omega-3脂肪酸，抗氧化剂和B族维生素叶酸的饮食可以提高生育能力。因为坚果中多含有许多这些营养素。该项研究的领导者西班牙Rovira i Virgili大学的Albert Salas-Huetos博士表示，“遵循健康的饮食模式可能有助于受孕。”

然而，有研究人员对这个结果提出质疑，表示该研究中参与者都是健康的、明显具有生育能力的男性。坚果对生育困难的男性的潜在益处还有待进一步研究。谢菲尔德大学男科学教授Allan Pacey没有参与这项研究，他表示，坚果组中的男性也可能对他们的生活做出了其他积极的改变，但是并没有被考虑到这项研究。

伦敦盖伊医院前顾问临床胚胎学家弗吉尼亚博尔顿博士说，这项研究结果“在学术上很有趣”，但不可能说它们在提高怀孕几率方面会有什么影响。她补充说：“但与此同时，在我们得到问题答案之前，我们都应该鼓励所有患者停止饮酒，戒烟，健康饮食。”

据悉该项研究结果将在巴塞罗那欧洲人类生殖与胚胎学会年会上公布。(孙欢/编译)

参考资料：BBC官网《Sperm quality improved by adding nuts to diet, study says》

对于自己的大宝贝，很多大老爷们往往将注意力更多的放在丁丁上，毕竟它的持久度、硬度都和自己的性福指数密切相关，而蛋蛋却经常被忽视。

事实上蛋蛋作为男性生殖器官之一，与精子的浓度、总数、质量息息相关，身上所要承担的责任可并不小~

那今天呢，咱们就来唠唠那些关于蛋蛋的小秘密~

01、关于蛋蛋

睾丸，也就是咱们说的蛋蛋，它能制造精子、分泌雄激素，维护男性的第二性征和正常性功能。

精子大家肯定都知道，关乎到繁衍后代，雄性激素则能促进雄性器官的生长和雄性第二性征的发育，简单来说，就是能让你看上去更男性化，更man。

所以说蛋蛋不需要什么持久度、硬度，就能轻松决定男人的啪啪表现和生孩子等一系列人生大事！

成年人的蛋蛋平均长约4~5cm，宽大概是2.5cm，前后径约3cm，估摸不准的话，也可以比划一个OK的手势，蛋蛋差不多和O相嵌合，就属于正常大小。

蛋蛋太小说明有可能是发育不良或者萎缩；蛋蛋太大，也要注意，如果是突然变大还伴随有隐隐的疼痛感，就有可能是附睾囊肿。

而且男生的蛋蛋也并不是对称状态，左侧的蛋蛋平均重量为10.2g，右侧则是10.7g，会稍微重一丢丢。

所以当蛋蛋自然下垂时，左侧的蛋蛋会略低于右侧，这就是为啥很多男生的蛋蛋都是一高一低的状态。

02、蛋疼是多疼？

别看蛋蛋大摇大摆悬挂在外面，看似啥也不怕，实际上特别的脆弱容易受伤~

不论你是贫穷还是富贵，不论你是战斗力为0的小菜还是健壮结实的肌肉男，只要被踢到蛋蛋，就会瞬间变成手无缚鸡之力的“脆弱男孩”~

由于蛋蛋上面的神经密度非常高，只有一层薄薄的阴囊保护，因此非常的敏感，除了很容易察觉到温度、湿度的变化，还对外力的作用非常敏感。

知乎上有个博主在“男人被踢到蛋蛋是一种什么体验”的问答下面，这样说：

“一瞬间，天旋地转，躺在地上痛不欲生…还得强忍着爬起来跳跳…据说这样能保住命根…

除此之外，蛋蛋扭转也很严重！睾丸扭转不仅疼，还会危及生命。

因为蛋蛋传输血液的血管叫做精索，如果精索发生一圈或者很多圈的扭转，就会导致睾丸极度缺血、窒息坏死。

这种情况大多发生于睡醒时或者剧烈运动后，所以要是突然蛋蛋无缘无故疼，一定要赶紧去医院！否则超过24小时，蛋蛋可能就要被切除……

03、蛋蛋保养指南

①蛋蛋自检

保持站立姿势让蛋蛋自然下垂，然后用手将蛋蛋托起，观察表面是否光滑，是否有硬块，按压的时候有没有疼痛感，并注意左右两侧睾丸是否有明显差异。

如果检查时睾丸肿大但是摸上去没有疼痛，则有可能是睾丸癌；

如果触碰睾丸有异常强烈的疼痛感，则考虑为睾丸炎；

如果睾丸既有增大的情况又有疼痛感，很有可能是睾丸内的附睾出现了病变。

②戒烟酒

睾丸中生殖细胞遭遇香烟中有害成分的影响，会影响精子质量，导致不育或者畸形儿，酗酒也会使精子发育不良或丧失活动能力。

③避免高温

蛋蛋之所以悬挂在外侧，就是为了保持凉爽，因为精子最适宜的温度在33~35℃，温度过高会影响精子活性。

有研究调查了135例经常洗桑拿的男性，发现他们锥形头精子、梨形头精子、无定形头精子的生成明显要高于正常人。

所以平时也要尽量少蒸桑拿、泡热水澡，避免久坐，多穿宽松、透气衣物，保持蛋蛋的洁净卫生~

在两性关系中，能够维持和谐的一点一定是要有性，一段婚姻的幸福也取决于性爱是否和谐。那么如何去做才可以让性爱更加和谐呢?从一开始小宇一直思考这个问题，作为男人他想要给妻子性福，可是当妻子下了班看起来一副倦容，那一刻他所有的性欲都消失了。

结婚以来两个人的性生活还算和谐，也保持着一定的规律。只是这两天妻子经常会加班，回到家已经很晚了，一副憔悴的样子，小宇也不好这时候再去和妻子说做爱，那样妻子可能会生气还会怀疑他是否爱她。

但是小宇想要做爱，他已经有一周没有碰妻子的身体了，晚上想要的时候妻子还在洗澡，等妻子收拾好了他也觉得困倦了，在这样一次次的爱意减退之下小宇觉得两个人的婚姻似乎也要遇到危机了，因为现在这样子简直就是暴风雨之前的平静，他能够预感到用不上几天他和妻子准会大吵一架。

晚上的时候妻子洗了个热水澡，妻子洗澡的时候小宇蹑手蹑脚的也钻进了浴室。妻子看到丈夫进来突然受到了一丁点的惊吓，但惊吓之中更多的是吃惊，“你进来干嘛?”她的身体他又不是没有见过，所以她依旧擦拭着身体，在光滑的身体上涂满了泡泡。

“我想你了……我想……”小宇抱了过来，那一刻他觉得水温都不烫了，因为自己的身体是如此炙热。

“你别这样，一会再说。”妻子有点不情愿，但是小宇觉得自己已经引火上身了，他想要发泄，就现在。

“不……我爱你……”小宇越加地抱紧了妻子，那一刻他感觉到她软绵绵的，沐浴露的味道是如此刺激人的大脑，两个人在浴室里奋战了好久，小宇知道她最近加班是挺辛苦的，转战到床上之后小宇又帮她口了为了让她能够放松。

可能是自己的举动触及到了妻子的柔软，她竟然哭了……虽然那是她许多的压力，但小宇却更加心疼了。

亲吻的技巧有哪些？爱爱时运用一些亲吻的技巧，能让性爱达到意想不到的效果。那么性爱时亲吻的技巧到底有哪些？现在小编就占用你一点点时间给你一起分享一下。

爱爱时亲吻的技巧

夫妻和谐的性生活是通过两个人共同努力来完成的，即使对方对于性爱不是那么敏感，甚至有些冷淡，只要对方的运用巧妙的技巧同样可以带他进入性爱的港湾，共同感受性爱巅峰。性爱时如果男性亲吻得到，会得到意想不到的效果。

1、舔吻

用舌舔对方的上下唇，让对方感受舌部味蕾舔掠的感觉，注意要保持唾液的充份，如果唾液太少，干燥的舔吻会有不舒服的感觉。

2、咬吻

用牙齿轻咬对方的唇，但别咬的太用力，以免受伤喔！

3、吸吻

轻轻的吸吮对方的唇部；可用自己的唾液轻抹在对方的唇部，然后吸吮干净。

4、推动吻

把舌伸进对方口中，让舌与舌互相推放，男生力气应放小，以免女生疼痛；这种互推吻可形成快感。

5、吸舌吻

以你的唇含住他的舌，轻轻的吸吮对方的舌头，动作宜缓慢而轻柔，勿过于仓促。

6、齿龈吻

用舌探索对方的牙及牙龈的内外两侧，以刺激口内粘膜为目的。动作要仔细，慢，轻柔的介于碰触与不碰触之间，以产生一种特殊的亲密感。

7、滑动吻

用舌尖稍用力的舔对方的舌部内侧，由里向外滑舔。

8、亲吻眼皮

轻盈地问候你们清晨起床之前，他亲吻你的眼皮，会让你感到一种别样的刺激和快乐。也可以是他在平日里给你的惊喜，让你把眼睛闭上，舔你的眼皮，先从中间开始，然后再向两边一直舔下去，小心不要让牙齿磕碰。如果不想让他吞咽太多眼影或化妆品，可以事先来一次清洁前奏吧！

9、轻咬人中

目标放在她的人中上。这是她上唇的中心区域，这里也被古希腊人称作身体上最具能量的地方。两个和头盖骨连接的主要神经就在这个点的表层下。轻轻地咬这里可以促使脑垂体液的分泌。这种液体即是她高潮时所分泌的荷尔蒙。

10、摩挲掌心

最深情的问候如果男人手持女人的手，然后深情地抚摸并且用唇亲吻她的掌心部位，这是一种让女人动情的表示。亲密的时候，他可以捏着你的小手，在掌心抚摩，或者放在手中亲吻，你会感受到他对自己的珍视、在意。

11、嘬吻下颚

和她的脖子相连的下颚会刺激她的快感。必杀技：亲吻她的下颚时，亲出一些声音。这种愉悦的和声震动会通过她的骨头传递到她的内耳，同时也会刺激到皮肤上的帕西尼体（指感觉神经末梢一种层状囊包），这样也可以让她更加放松。

12、轻触舌尖

高级的舌吻需要更高级的技术。午饭的时候，把食物放在一边，刺激她舌尖上的神经。这些神经可以释放引起性欲的复合胺和多巴胺。让你的嘴巴产生更强的功效，只用你的嘴唇轻轻触碰她的舌尖。

13、按摩玉颈

按摩她后颈发际线的地方，从头发向脖子的方向抚摸会加倍她的快感。这种按摩，会让你同时抚摸到两个不同的软组织。在这个发际线的临界点按摩会让她产生两种不同的感受，带她悄悄进入到融化了般飘飘欲仙的境界。

14、舔吻耳朵

欲望发动区当女人还不确定是否想要时，亲吻这个部位能够让女人迅速兴奋起来。先凑近她的耳朵情意绵绵地低语，再轻抚她的耳际，然后轻舔、吹气，再加以亲吻、吸吮，甚至可以将舌头伸入她的耳洞内，绝对会引起女性从心底的一股颤抖。

15、爱抚锁骨

爱抚她的锁骨是很经典的行为。但很多男人都将注意力放在锁骨外侧的部分，却错过了通向激情的中心。神经分布稠密的地区其实是在锁骨与胸骨交接的地方。轻轻地一点一点吻到这个神经的中心地带，让她的激情迅速迸发。

16、抚摸胸部

欲望引爆点很多女人都觉得，当爱人抚摸胸部时，她们会感觉到一种非常性感、喜悦的体验。女性胸部其实并不都那么敏感，重点还是在胸部。

17、刺激背部

女人背部的S区是最情色的部位，那儿密布着反射神经。很多女人描述她们做爱时，男人对背部的刺激，让她们终生难忘。他可以通过精油来爱抚，也可以用舌头、嘴唇在你背上探索。电影《枕边禁书》很直接地表达了爱人之间互相通过写字字来刺激背部敏感神经的方式，不妨借鉴。

18、抚摸腰肢

妖娆风姿让他尝试一边把手放在你的腰上抚摸，一边去拥吻你，收效甚佳。一些女人说，当她们采取女上位时，如果爱人用手抚摸挤压她们的腰部两侧，她们会有一种亢奋感。轻

19、拍臀部

男人最爱更多的男人喜欢女人的臀部敏感区。可能臀部是女人身上最具动物性的部分，紧临婴儿的降生之地，饱满的臀部亦被视为女性生殖力旺盛的标志。他可以通过轻拍、轻咬、抚摸等多种方式刺激，这些都是前戏的很好方式。

20、亲吻私处

女人的私处是众所周知的敏感点之一，亲吻或者爱抚这里，可以直接给她性高潮。

你了解女人的性爱秘密吗？对于性生活，很多时候都是男人占主动地位，女人都是被动接受，其实只要你能了解女人的想法，才能更好的调动起她的性欲望。需哦下面就让我们一起了解女人的性爱秘密吧！

女人性爱秘密大致有以下几点：

1、对于女人而言，性爱跟生活是分不开的。

男人常常能把生活的压力等因素跟性爱分开，女人则不行，她的爱人在卧室外怎样对待她，直接影响着她在床上的表现。比如对她不关心、言语刻薄、语调粗鲁等，都会使她不能投入性爱，热情不起来。

2、愉快地交谈最能激起我的性欲。

性爱前，女人都喜欢跟男人聊聊自己的生活和想法。她们希望夫妻能放松地靠在沙发上交谈，或者一边散步一边聊天。这时男人如果能说一些我爱你、我很在乎你这样的情话，女人会因此产生很强的性欲。

3、我会因为容颜老去而焦虑，害怕对你失去吸引力。

对于老夫老妻来说，妻子往往怕自己对丈夫的吸引力没那么大了，因为这个原因，很多女人只有在关了灯之后才敢脱衣服，细心的男人可以感觉得到女人这种焦虑。如果她不再如花似玉，没有必要骗她，也不要说她不再有吸引力，应该用行动来表现，让她知道她对你依然有吸引力。

4、性爱时，请你不要那么严肃。

性爱的本质是一场游戏，但很多男人在性爱中表现得太严肃了，他们忘了笑，没能做出浪漫的淘气行为。这样往往使性爱变得有压力而死气沉沉，男女双方都体会不到性爱的乐趣。

5、我喜欢肢体的接触和爱抚，有时跟性爱无关。

女人爱浪漫，拥抱、拉手和接吻都会让她们高兴。但很多女人抱怨男人除了前戏，很少对她们有这种亲密行为。因此，经常拥抱和亲吻她，她会觉得幸福。

6、性爱后，我想多些温存。

有些女人抱怨男人一完事就呼呼大睡。确实，很多男人高潮一过，就再也没有亲昵的举动。但此时女人则希望多些拥抱或者能聊一会，这能让她们更满足。

怎样能提高性生活质量？在性爱过程中，也许有的人会表现的力不从心，这也为夫妻之间的和谐埋下了隐患，也是造成了许多夫妻离异的重要原因之一。怎样能提高性生活质量？下面小编为你详细介绍。

怎样能提高性生活的质量？

1、锻炼性爱肌肉

性教育专家表示，Kegel训练法是一种强健生殖器官肌肉的练习，能够增强女性的性快感。简单而言就是训练盆底提肛肌的收缩，仿佛在努力憋尿或抑制排便时的动作一样，可以同时伴有轻微的腹部、臀部以及大腿内侧肌群的收缩。每天训练几次最理想。

2、说出自己的想法

伯曼博士表示，在性爱过程中，男人的确需要指导。妻子让自己舒适的感受直接告诉丈夫，或者通过呻吟的方式表达出来。

3、刺激敏感地带

性爱过程中关键“热点”的摩擦有助于达到性高潮。性学专家表示，性爱过程中还可以使用振荡器为性爱推波助澜。

4、夫妻一起寻求刺激

研究表明，夫妻一起进行“寻求刺激”的活动（攀岩或者看恐怖片等），可以刺激大脑中的多巴胺，有助于增加性爱润滑感受。

5、放慢性爱的节奏

性教育专家说：“性唤起时间越长，性生活的质量爆发就越猛烈。”让自己接近性快感，之后“换成小火”放慢节奏，反复几次后，性质量会更畅快淋漓。

6、利用呼吸引导性

调节呼吸有助于促进性快感。性教育专家说：“可以利用呼吸引导性能量。”善于调整呼吸的夫妇性爱节奏有条不紊，不至于匆忙“一泄了之”，而是蓄势待发，高潮快感更强烈。

优质性生活有5个标准

一次高质量的性爱，能带给人销魂的快乐，甚至让人终身难忘。法国性学家调查发现，很多夫妻结婚20年后，仍有80%的人会经常回味当年那次“完美性爱”。其实，优质性爱并非可遇不可求，只要向着六个标准积极努力，就能经常享受到那美好的时刻。

标准一：

至少两次浪漫接触。“对女人来说，性爱不是开始于宽衣解带，而是起始于和男人联络的那一刻。”英国性爱专家邦尼雅各布森博士在其书中指出，性爱前1~2天应至少安排两次浪漫接触机会，爱人间送个小礼物、一起看个浪漫电影，或者在工作间隙发个调情短信，这些举动都会增加对性爱的期待，尤其可以让女性更快进入状态。

标准二：

做到三“净、静、净”。雅各布森博士说，性爱前要做到“床品干净、环境安静、内心清净”。干净整洁的床品是性爱的必要前提，棉质床单，大尺寸床是最好的选择。安静的环境意味着没有噪音、没有家人的打扰。内心清净指的是心无旁骛，不要有烦心事。

标准三：

前戏达到6分钟。适当的前戏对双方都很重要，它能帮助女性阴道产生分泌物，帮助男性增强勃起硬度。美国密歇根心理学家、性治疗师寇特博士指出，最好的“性前戏”应该满足人的视觉、触觉、嗅觉、听觉四大需求，说些挑逗的话、呼吸接触、亲吻和爱抚……时间一般在6~10分钟较为合适。

标准四：

实质性爱7~13分钟。美国宾夕法尼亚州比兰德学院的研究人员调查发现，实质性爱（性器官接触）在7~13分钟最为适宜。超过13分钟，男性疲惫感会增强，且较难恢复体力；少于7分钟，双方则会有意犹未尽之感。

标准五：

事后拥抱10分钟。忽略“后戏”是全世界男人的通病，但没有后戏的性爱是不完整的。清华大学玉泉医院性医学科马晓年教授建议，每次性生活后，给对方一些称赞鼓励，相互清洁一下私处，或者什么也不说，静静拥抱10分钟，都能给双方以心理上的满足，加深彼此感情。

标准六：避孕措施得当。金赛性研究所的一项最新调查表明，做好避孕能让双方在性爱时没有后顾之忧，更加投入。避孕药和安全套都是不错的选择。当然，如果你们已经决定要个宝宝，那就放松地去享受吧。