如何打造东方小脸
面部提升分层抗衰\n提升整体轮廓，让松弛的皮肤紧致\n↗️让垂下来的脸恢复年轻态\n无创无恢复期，便捷即做即走\n安全有效还原满满的胶原脸#针美汇 #针美汇抗衰 #针美汇小针 #针美汇总部#华秀针美汇 #欧邦针美汇 #欧邦针美汇活动
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适合30岁+的9个抗衰运动瑜伽、跑步都没上榜
适合30岁+的9个抗衰运动，瑜伽、跑步都没上榜
「衰老」像一条缓缓流动的河，而运动就是逆流而上的桨。\n哈佛研究说，细胞的老化速度并非不可动摇——那些你挥洒的汗水、咬牙坚持的深蹲、和朋友们笑闹的羽毛球局，都在默默重组着身体的「年轻代码」。\n评论区蹲一个你的抗衰运动打卡！\n \n#健康养生 #最好的抗衰是运动 #运动促进健康 #运动是最低成本的抗衰 #营养与运动 #运动的好处 #保持年轻的方法 #运动与健康 #女性健康 #抗衰逆龄
43岁空腹挨饿运动+港式抗衰我的变化
43岁，空腹挨饿，运动+港式抗衰我的变化
43岁，是我的第2个二十岁的开始 自信，明媚，气色佳，身材轻盈匀称，穿搭在线，并不觉得输给20岁的自己，和女儿爬山，体力也是在线的，甚至女儿累了，我觉得还体力有余 坚持港式抗衰这些年，发现底层逻辑是养气血，和老爸日常给我的保养观念不谋而合，气血让女人焕发生命力和元气，也是健康的地基 – 分享我不断重复的日常习惯 早晨（6:30-8:00） 护肤+养发 ▪梳头100下（经络梳从发际线梳到后颈，促进头脸气血循环） ▪清水洁面（干皮用温水，油皮用冷热水交替）；保湿精华（含玻尿酸）+ 乳液（含胜肽/玻色因）+防晒SPF50+ 气血早餐 ▪空腹喝温水300ml（可加一片柠檬） ▪红糖馒头+枸杞蒸蛋+黄芪红枣蒸苹果 晨间运动 ▪睡醒揉肚子5分钟（唤醒肠胃） ▪通勤路上快走15分钟，保持心率110次/分 – 日间（12:00-14:00） 午餐： 三文鱼/牛肉（补铁）100g+水油焖菜/五行蔬菜汤+杂粮饭半碗 内服营养素（养气血） 35岁经历过气血亏空导致的断崖式衰老（脸黄垮，精力差，头发狂掉），那时候沉迷护肤品，后来才发现养气血才是根本，这2年一直吃Fopiz人参皂苷片，一方面人参皂苷的确是气血黄金，看重它家32种皂苷种类能补充进细胞层，而且参源是6年高丽参，对女性很温和，另一方面复配的水飞蓟也能清除体内淤堵，像身体的结、经块、斑点能疏通开，还原皮肤本来状态 现在43岁，素颜皮肤白皙无斑，一年两次烫发也很少掉，姨妈准时报道且量足，日常运动体力也跟得上，很爱自己高能量状态，体验生活的馈赠 午间保养： ▪喝苹果黄芪水（养气色） ▪敲打胆经5分钟（促气血循环） – 晚间（18:00-22:00） 高效运动 ▪非经期：15分钟动感单车+5分钟拉伸，坚持两到三次 ▪经期：靠墙静蹲3组（每组1分钟）+ 猫牛式瑜伽 养发： 每周2次做「椰子油发膜」，椰子油加热后涂抹发梢，保鲜膜包30分钟再冲洗 睡前仪式 ▪泡脚（水位过三阴交穴，水温42℃） ▪按压血海穴、三阴交穴各2分钟 – 养姨妈 经前7天：每天吃5颗蒸桂圆（连壳蒸20分钟） 经后3天：四物汤（当归+川芎+熟地+白芍） #女性补气血#养气血#人参皂苷片#Fopiz元气瓶
哈佛大学全球蕞佳抗衰运动30+女生逆龄秘籍
哈佛大学全球蕞佳抗衰运动，30+女生逆龄秘籍
哈佛揭秘了全球Zui牛的抗衰运动，30+的女生们赶紧看过来！想逆龄生长，练出少女背和超级清晰的下颌线吗其实跟着哈佛医学院和《柳叶刀》的推荐，在家就能轻松搞定！\n 挥拍运动（比如羽毛球、网球）\n科学依据：\n抗哀效果：让你的肌肉动起来，背部更紧致，还能提拉面部肌肤哦！\n家里也能练：拿根弹力带做做“W字伸展”就挺好。\n 舞蹈（Zumba、爵士舞都不错）\n研究证实：BMJ说舞蹈是抗抑郁的蕞佳运动！\n抗哀秘诀：让你的脊柱更灵活，手臂更紧致，看上去年轻好几岁！\n推荐BGM：周杰伦的《本草纲目》，跟着跳，暴汗又塑形！\n 力量训练（深蹲、硬拉，练起来！）\n科学支撑：增加骨密度，还能帮你睡得更香。\n重点来了：练臀腿能刺激生长机诉，练肩背则能塑造完美的下颌线。\n新手也能行：每天靠墙静蹲10分钟，再加弹力带划船，轻松上手！\n 走路（快点走效果更好哦）\n柳叶刀证实：每天快走30分钟，腰痛复发率大大降低！\n小窍门：记得收紧核心，傍晚6点后走效果更赞！\n 瑜伽\n隐藏福利：拉伸筋膜，改善体态，还能让面部血皿液循环更顺畅。\n推荐动作：“猫式+婴儿式”，颈部放松就靠它！\n 游泳\n全身动起来：能调动86%的肌肉，而且不伤关节哦！\n哈佛研究：新官疾病风险能降低54%！\n 太极拳\n动态冥想：深层肌肉也能JiHuo，平衡感更好。\n哈佛实测：练6个月，大脑海马体都会变大！\n抗哀运动小公式：\n时间：每天30-45分钟，避免过度氧化。\n强度：心率保持在100-140次/分。\n蕞佳时间：晚上6点后运动佳。\n给懒人的福利：3个简单动作，打造完美“少女背”！\n1. 俯身YW伸展\n2. 弹力带面拉\n3. 靠墙天使\n 快加入#30天逆龄挑战，一起变美变年轻～\n#哈佛养生法 #体态年轻化 #逆龄秘籍\n（记得哦，特殊人群运动前要先咨询医生意见。）\n村里的咖啡已经next level
34岁是少女还是少妇
34岁，是少女还是少妇
34岁究竟是少女还是少妇答案掌握在自己手中！逆龄抗衰是场很赞的自我修炼，帮你把生活过成诗。\n先调好心态这味“万能”，面对难题“稳如泰山”，内心阳光灿烂，脸上的自信藏都藏不住。再给作息“定闹钟”，规律睡眠为肌肤“充电”。最后为饮食“把好关”，多吃新鲜果蔬，营养给足肌肤，自由基“退退退”。通过这些，34岁也能美得自在。\n#记录吧就现在 #今年N个漂亮时刻 #今日份自拍 #食物链的顶端是姐姐 #成熟女性的美 #酷飒姐姐风 #喜欢当下的自己 #做自己让我更迷人 #保养 #抗衰
中年女性练瑜伽还有意义吗
中年女性，练瑜伽还有意义吗
我阿姨在听说我要练瑜伽时，问了我一句这样的话。\n她说，随着岁月的流逝，皱纹悄然无声地爬上了脸庞，即使再厚的粉底也难以掩盖。尽管她依旧喜欢为自己挑选漂亮的裙子，但每当看到那些时尚的小姑娘们，她总会感到一阵自卑\n#打扮自己#跨越断崖式衰老 #最好的抗衰是运动 #瑜伽人#普拉提#运动是最低成本的抗衰 #瑜伽是身和心的修行 #普拉提瑜伽#瑜伽日常#瑜伽
姐姐风vs小妈氛围感你选谁
姐姐风 vs 小妈氛围感，你选谁
女人的美，真的和年龄有关吗\n曾经觉得30+是一道坎，走过之后才发现，它其实是通向更美好的门槛。不再害怕岁月，而是学会了与自己和解，与世界共舞。\n有人说，这个年纪最美的不是青春，而是由内而外散发出的松弛感。不用刻意迎合谁，不用活在别人的眼光里，只管把自己活成最想要的样子。\n如果你也觉得，女人的美丽不该被年龄束缚，那就在评论区告诉我：你最喜欢自己哪一年的状态\n#气质美女 #女人味 #可甜可御可温柔 #姐姐的魅力 #35岁依然美丽#逆龄抗衰 #女性保养 #护肤 #抗衰 #变美
小妈脸也能温柔到犯规
小妈脸也能温柔到犯规
有时候，真正打动人的不是妆容、穿搭、滤镜，而是镜头里那一刻的“状态” 我喜欢这种略带慵懒感的日常，有点温柔、有点沉静，也更接近我自己。 发夹是随手夹的，头发也是自然垂落，但看照片的时候，突然有点感谢这一刻的自己——好松弛、好自在。 照片可以记录样貌，但更能记录情绪。最近越来越觉得，30+的我们，不需要再去模仿谁，只需要学会欣赏自己。 生活很杂，能抓住几秒钟的安静，都是幸运。希望看到这条笔记的你，也在慢慢找回属于自己的“柔和光”。 #小妈氛围感 #气质美女 #可甜可咸御姐范 #成熟魅力女人 #小姐姐#逆龄抗衰 #女性保养 #护肤 #抗衰 #护肤保养
小妈感+气质感这组你喜欢吗
小妈感+气质感，这组你喜欢吗
这几年才明白，女人的性感不只是外在，\n而是一种不争不抢、刚刚好的氛围感。紫色像是温柔与神秘的混合体，穿上它，连气质都变得柔和了许多。\n 以前追求光鲜亮丽，现在更爱随手一拍的自然状态。\n30+的我们，不靠滤镜，也可以是最真实最美的样子\n你喜欢这样的“小妈氛围感”吗\n#小妈氛围感 #紫色穿搭 #温柔气质美女 #轻熟风 30+女人的魅力#逆龄抗衰 #女性保养 #美容护肤 #抗衰 #养生
55岁每天两顿饭终身坚持港式抗衰
55岁，每天两顿饭，终身坚持港式抗衰
活力是女人最好的状态 55岁的我自信明媚，气色红润，头发蓬松，身材轻盈匀称，穿衣得体，感觉不输30岁时的自己，和孩子出门爬山，体力轻松拿捏。 近来发现和港式抗衰底层逻辑非常相似：都是注重养护肺气的循环和肺部营养的补充，肺掌管全身的气和血的运行，肺气充足会给人一种年轻态的元气和生命力 – 分享我不断重复的养肺习惯 早上（6:30-8:00） 起床后10分钟晨间瑜伽（猫牛式+重力），温水300ml+1勺奇亚籽（提前温水浸泡15分钟），排肠道垃圾 经络梳逆向梳发50下（从发梢向发根），在刮一刮肺经，早晨是肺气运行和交换的最好时机 早餐：水煮蛋+全麦面包+牛油果/坚果碎+蓝莓，外加一碗五红汤，快走15分钟，保持心率110次/分 – 中午（11:30-13:30） 水油焖菜+211饮食法（2蔬菜：1碳水：1蛋白），保证营养不赘余；餐后贴墙站立10分钟（改善消化） 随餐两粒槲皮素：说起养肺就能想到槲皮素这个成分，我就做了功课买了probody槲皮素，和老公一起吃，这是从12种植物里面提取出来的小分子精华成分，可以渗透到肺部底层补充肺部营养，还是1000mg高含量槲皮素，是普通槲皮素的两倍 现在我55岁，肺气充盈，肺部状态平稳，体力充沛，气色红润，在镜头前也自信明媚，白天精力旺盛，爬山游泳都能hold住，自我感觉状态nice。 午休前按揉三阴交穴2分钟/侧，午睡20分钟养心神 – 晚上（18:00-22:00） 40分钟综合训练：15分钟动感单车+30分钟普拉提+5分钟拉伸，每周3次 睡前泡脚，我通常会用艾草+花椒+红花一起泡，更有利于打开毛孔，使循环更好，也可以帮助我们提升睡眠质量 早睡是很关键的，每天10点前入睡，可以放一些助眠的音乐，点一个喜欢的香薰，帮助更好的入睡 #probody槲皮素#槲皮素#内服#养肺#好状态#补充#营养品#50+：养生#好物