36岁，幼态感的尽头是早睡+养雌
P1是随手拍的，被1w+互联网姐妹夸，说我像姐姐不像阿姨，皮肤粉嫩弹滑、满满胶原感、眼神清澈、笑容灿烂，不像是生过娃的人，反倒像个应届生\n这或许都得益于我一直坚持的早睡＋养雌习惯，让我过了30岁仍保持好状态，孕期也不会肿纹缠身，生完娃幼态感依旧在线\n分享一下我一直坚持的早睡＋养雌习惯\n早睡篇\n早睡是最简单的养生！\n早睡养肝，推动毒素的代谢与排泄，肝润目，眼睛也会有神，这两样都能帮人甩掉年龄感，洋溢青春活力。\n▪睡前花椒泡脚，舒缓情绪，酣然入梦\n▪10点半完成洗漱，放下手机，11点之前成功入睡\n▪和仙女姐姐学，休息日睡够10小时\n-\n养雌篇\n雌素是女人的颜值密钥，雌低人丑，雌足人美。28岁之后卵巢会加速老化并致使雌素的分泌减少，熬夜、压力、姨妈、生育加剧体耗，表现出来就是肤色暗沉，弹性减退，泪沟法令纹加深，水肿虚胖，所以在日常中养雌，是保持幼态感的关键之举！\n①每日养雌茶\n无花果＋黑豆＋黑枸杞＋黑桑葚＋亚麻籽（熟）\n养生壶中煮10分钟\n②每周养生汤水\n姜枣茶、苹果黄芪水、银耳红枣汤，脸红扑扑腮红闲置\n③每日螯合铁25mg\n▪螯合铁补血养卵巢，从源头提升气血，平衡雌素，抗衰、抗氧化，延缓胶原蛋白流失，为美貌注入暖阳活力，甩开瓶瓶罐罐持久焕美！\n-\n▪我吃的是Julytiger补铁片，一粒25mg给气血和美貌全方位呵护，而且还有叶酸和益生菌调节肠胃的辅助，配合红皮花生雌素小能手，一粒就能给美貌充能！\n-\n▪坚持补血养雌，我的脸蛋一直紧致莹润，皮肤也吹弹可破，头发亮泽浓密，精气神十足，带娃也不觉得累，带女儿出去游玩成功混入“姐姐圈”\n-\n饮食篇\n①苹果四神汤：苹果去核+山药+茯苓+莲子+芡实煮30分钟，产后爱涨肚的姐妹去喝！\n②每天两顿饭（按照16+8饮食法）\n早：无糖豆浆＋杂粮馒头，谷物滋人\n下午：水油焖菜+蛋白质+碳水，营养均衡\n③补钙：缺钙容易抽筋，入睡易惊醒，多吃豆制品和绿色蔬菜\n-\n运动篇\n①轻运动：慢跑/快走+八段锦\n②金刚跪：饭后跪5分钟，重塑背腰线条\n跳出年龄与身份的围城，爱自己才能拥抱暖阳\n#护肤 #内服 #Julytiger补铁片 #素颜 #好皮肤 #内服好物 #早睡 #宝妈 #女性保养 #螯合铁
