从生物科学角度告诉你,5天掉不了10斤
♀️我今天就来给大家做个计算题,告诉你一周究竟能掉多少斤?请仔细看!\n \n举例:女,身高165cm,70kg,年龄25,久坐人群。\n \n基础代谢:大约1400-1500大卡,日常摄入量1900大卡左右\n \n为了不影响身体健康、姨妈不来或者脱发,我们只能创造\n300-400大卡的亏空作为全天的热量亏空。\n \n我们都知道当热量亏空积累到7700大卡才能掉1kg脂肪,所以就算我们5天不吃不喝,创造的亏空也就是1900大卡*5=9500大卡!\n9500大卡相当于1.23kg的脂肪。\n \n所以无论什么断,都不可能每天不吃不喝,脂肪也就最多掉\n1.23kg。那么5天掉10斤,那是不可能的。\n \n♀️很多同学问那掉的是什么?\n答案:大量的水分和少量肌肉+大约1.23kg的脂肪而已\n \n科学减脂的目的就是:掉脂肪,而不是脱水和掉肌肉。表面的繁荣,其实和脂肪没有任何关系。\n \n我们每天营养均衡指的是三大营养素(碳水、蛋白质、脂肪)和微量营养素的均衡。\n \n如果你选择“刘亦菲断”,很显然营养素是完全不够的。\n \n“刘亦菲断”后果:\n1️⃣丢失的一部分水分是因为没有摄入碳水,当你重新开始吃碳水,1g糖原锁3倍的水,体重就会重新反弹回来。\n2️⃣因为热量摄入过少,容易导致暴食,特别是碳水的缺乏,容易导致暴碳。\n3️⃣因为碳水摄入过少,容易导致烦躁,抑郁的情绪,精力无法集中。\n4️⃣因为摄入量过少,导致便秘,排便不通畅!\n5️⃣反复使用,可能导致蛋白质摄入不足,长期容易水zhong,营养不良。\n \n友情提示:无论什么健康状况和年龄。都不建议此类极端饮食方法,减肥的目标应该设立在如何维持在目标体重上,而不是短暂的瘦了多少斤!\n \n不知道什么减脂方法能用,请留下身高体重年龄,我会告诉你一个适合所有人的减脂方法!#一起变瘦变美吧 #掉秤不掉营养 #又该减肥了 #合理安排饮食 #变瘦变美变年轻 #会吃很重要 #减肥减脂吃这些 #减重 #营养减脂餐 #科学减脂