我们在现实生活中应该会看到很多步入中年的女性看起来很高贵，皮肤皮一些，普通大众的女性，好的不是一点两点，这个时候可能大部分心里都会想的，应该用了一些科技使得自己保持比较不错的皮肤状态。

但是大家千万不要忽略了一点，就是通过整容或者是一些科技的手段是无法调整一个人的体态，特别是身上散发出那种高贵优雅的顶级名媛氛围感，是无法用外力的整容手段实现的。所以今天咱们主要就是聊一聊能够“长期坚持运动”和“不运动”的女人皮肤和状态，到底有多大的区别？

一，通过运动真的能使得我们的皮肤状态得到改变吗？

①，首先看一下坚持户外晨跑的刘嘉玲

大家有没有发现很多女明星她们的气质和状态，要比我们普通大众要好，而且老的慢，可能这时候我们会给自己心理安慰，她们天生就长得很好啊，其实不然，因为我们人生活在这个地球上从降生下来到离去是公平的，都是生活在这个宇宙规则之内。

想要让自己的身体健康状态，皮肤状态，身材状态比较好的情况下，最有效的方法就是通过健身运动，只有自己坚持不懈的运动到老了，身材依然凹凸有致，皮肤依然光滑水嫩。

②，坚持跑步VS不跑步

相信大家到了奔三奔四这个年龄段，身体的新陈代谢开始变得缓慢，腰间就会多了点赘肉，或者是胯宽腿粗，甚至是脸型变大，有双下巴身体发福状态开始发生，下面的对比图相信你就有答案了。

如果我们不通过运动加快身体的新陈代谢，这时候我们脸上的发腮就容易长肉，整个人看起来特别油腻，显老。如果能够在日常生活中抽出一点时间去坚持跑步的话，人不容易长胖，皮肤也更容易紧致，你的身体机能自然会变得更好，同时皮肤自然的会跟着变好。

③，饮食也会影响我们的皮肤状态

我们身体里面的能量营养都是通过饮食摄入的，所以说健康饮食是非常关键的，相信大家都想呵呵，碳酸饮料或者是油炸的鸡翅，甚至是烧烤宵夜，这些食品确实能够刺激我们的味蕾，让我们食欲大增，但是面临的就是容易长胖，导致身材发福，皮肤油腻，皮肤容易出油等问题。

所以明确的得出一个答案，我们不光要坚持运动，而且也要合理安排的日常饮食，如果不明白的话，可以看下面这张图，吃的最多的就是五谷杂粮也，我们也可以多吃一些绿色的蔬菜水果，同样也要适量增加肉类，鱼类，蛋类，豆制品类，摄入这样的优质蛋白，这个时候就少吃一些含有脂肪，含有油的食品。

糖分含量高的食物也尽量少吃，原因很简单，糖分的摄入过多会导致血糖升高，糖使体内产生更多的胰岛素，胰岛素的增加可能会引发肝性激素水平的上升，这个时候我们的皮肤就会分泌更多的油脂，使得毛孔容易堵塞，引发痘痘或者是粉刺等皮肤问题，所以健康的饮食规律真的太重要了。

二，普通大众应该做哪些运动方式能使得你拥有好的肌肤？

①，可以室内室外结合

比如说天气比较好的情况下，咱们可以在公园里面做做瑜伽，跳跳健身操，同时晒晒太阳，呼吸新鲜空气，这个时候会使得你的心情变得更好。

同样，我们有氧运动和无氧运动也要交替进行，比如说你可以在室内的时候借助健身器材进行锻炼，杠铃哑铃这样的健身设备，让我们的身体得到一个负重刺激，我们的肌肉生长。

②，跑步

说到跑步，对于我们普通大众女性来说，是一个低成本的运动项目了，也不用说去请教专业的健身教练之类的。一些健身动作，只要你能够坚持出门跑跑步，这个时候就可以很好的让你的身体得到一个热量的消耗，经常做有氧运动的人，体型都会比较瘦，而且心肺功能会更好。

如果你通过一段时间的健身跑步之后，你会发现跑步的过程中跑三公里到五公里的时候，你会大量的出汗，这时候就容易把堵塞在你脸上，毛孔里面的灰尘排出来，同时，也会通过这样的方式，使得我们的皮肤变得更好。

②，身材矫正方式

拥有好的皮肤，拥有好的身材，也要拥有好的身材状态和体态才行，很简单的理解就是，如果你走路的时候虎背熊腰，含胸驼背，怎么看都不会好看。

其实，改善圆肩驼背的方式也是非常简单的，比如我们可以像下面这张图一样，把手臂贴在墙面上，用腋下向地面，而且大腿直立，与地面形成一个90度双脚，与肩同宽，同次坚持30秒。

如果想要改善脖子前倾，那么手掌贴墙，胸部紧贴，墙面抬头往上看，腰往下压，双脚与肩同宽，这个动作也是每次坚持30秒。

这样对身材体态矫正的动作，每天占用你的时间其实不多，你可以早上起床的时候做做热身运动拉拉伸，对你整天的状态也是有很大的帮助的，你可以用15至20分钟来做一下身体的热身和一些小的矫正动作就OK，然后再去上班，是完全没有问题的。

当然，如果觉得每天早上起那么早，做健身运动来不及，那么就等到下午，晚上下班的时候回家再做这样的运动，其实不光这些，还有瑜伽，普拉提，健身操，这些都是能改善我们身材体态的运动方式。

④，选择运动服技巧

相信大家当你爱上健身运动的时候，你会发现为何很多女性去健身的时候都会选择穿瑜伽裤，健身裤，原因也很简单，我们在做健身的时候都会做大幅度的动作，如果你选择的衣服裤子不方便的话就没办法把动作做到位。

比如说健身背心就是一个很好的案例，如果是这个背心裁剪的时候不合身，穿在身上的时候，运动自然不方便，更不要说瑜伽裤了，如果瑜伽裤没有弹性的情况下，你做个劈腿的动作都不方便，而且这些健身运动的服饰，我们普通大众入手也花不了多少钱，基本都是人手，可以好几套的。

平时我们有时间和闺蜜坐下来都会聊，人们总说旷音一去不复返，世上没有后悔药，其实我们的人生还是有“重起键”，特别是中年女性，想让自己的颜值重回巅峰，最重要的方式就是通过健身运动，或者是瑜伽塑形，居家跳健身操，这些都能调成我们的身材，还有皮肤，只要能够坚持下去，不仅老的慢，还能比年轻的时候更美，更好地散发出你的气质。

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