没有几天时间就过新年了，相信已经回老家过年的姐妹，已经吃上了杀猪饭，好吃好喝的待在家那是很美妙的日子，但不知不觉你会发现自己腰间的肉肉厚了两根手指头都不止，如果没有很好的去管理自己的饮食，可能过完年当你回城市上班的时候，脸已经变圆了，下颌线已经消失了，更不要说自己的小蛮腰了，可能还会变成水桶腰。

爱美之心，人人皆有，相信每个女孩子都想要拥有高挑纤瘦的身材，但是当我们真的长胖，就会像下面右边的这张图一样，可能身材直接变形，腰间赘肉出来变成水桶，腰有小肚腩，而且脚踝宽，臀型扁塌，甚至是溜肩，高低肩，所以咱们一定要管住嘴，同时也要迈开腿去健身运动，才能一直保持好的身材比例。

例如下面这位达人胖的时候和真的减肥下来，身材变瘦是完全不一样的，同样是一件黄色的连衣裙，穿出来的效果天壤之别。

一，新年应该如何管理我们的饮食摄入？

当然，在新的一年过年肯定要吃好喝好，要不然大老远的从外地打工回家，还要吃健身餐来维持自己的身材，这样可能感觉自己太苦了，当然也不能放开了吃，还是要做规划的。

毕竟当我们回家之后，自己亲爱的老母亲肯定会给咱们做好多好吃的肉类食物，少不了，就是杀鸡杀猪炖猪腿，这时候这样高油量的食物吃多了肯定很容易长胖，最多两天时间就算你不去称体重，就摸摸腰间也会多出一层厚厚的肉。

如果想在这个过年期间不长胖，那么最简单的方式就是在做实物的时候可以少做炸油的美食，同时，我们可以多选一些瘦肉，比如我们可以选择牛排，选择瘦肉的话，反能给你补充更好的蛋白质，因为瘦肉中富含人体所需必备的氨基酸，脂肪含量相对较低，在这个新年，其实我们可以做很多美味，而且不容易长胖的食物，比如说鸡肉，牛肉，猪肉中的瘦肉，还有鱼肉，只是做的时候少放油就可以。

当然，这个只能说是折中的方案，毕竟咱们在美食面前是很难抵挡得住诱惑的，另一个办法就是自己直接做一个健身餐，只要搭配好食材，搭配好调料，依然也是一个丰富的午餐，或者是晚餐。

二， 日常生活该怎么吃更健康，更不容易长胖？

当然，过年也就那么几天，你也可以放纵一下自己好吃好喝的陪着父母或者是兄弟姐妹亲戚，开开心心过完一个年，然后等你回到城市上班，再做一个比较符合运动健身的食物，例如我们吃早餐的时候可以把早餐做的丰盛一点，早上你可以吃两个鸡蛋，或者是我面包我，西红柿，几块小牛排，再加上一杯营养的牛奶。

当然少不了的，就是还有蔬菜，早餐咱们也可以选择像生菜，西红柿，还有水煮，西兰花等这样的食物蔬菜来补充身体所需的营养。

到中午的时候我们就要吃好了，这时候米饭自然是少不了的，只是控制好每顿的摄入量，就可以不容易那么长胖，而且我们可以吃红薯水煮鸡蛋，还有黄瓜，当然，你还可以添加一些水果，这样的吃法更利于后续的身材管理。

三，过完新年，想要好身材，就要通过健身运动才行。

有的时候光能管住嘴可不行，因为通过辟谷的方式来达到减肥，整个人可能是瘦下来的，但是身材的线条感是完全不同的，所以当你过完年回到城市之后，还是要去通过一些力量训练才行，借助健身房的健身器材进行负重训练，刺激你的肌肉生长，使得你活力十足。

大家看下面这位达人没有通过健身运动的时候，整个人看起来就发福，下颌线也没有了，整个脸是圆的，而且没有精气神，无精打采的感觉，虽然是20岁，还没有30岁女性有活力呢。

可能很多人也会考虑到通过去健身房，健身运动之后会不会把自己锻炼成大块头？答案是不会的，正常的锻炼，实际上只是让你的身材变得紧致，不会发福，像那种大块头的肌肉是很难锻炼出来的，除非你通过一些科技的方式才能达到像下面左边这张图的效果，所以大家不必担心。

我们就看一个女明星的减肥成功后对比就有答案了，相信大家对女明星贾玲一点都不陌生，她也是通过健身运动之后使得自己拥有好的身材，当她减肥下来之后整个人都变了，就算是装寝身的连衣裙，依然能展现出她的大长腿和锁骨的优势，甚至手臂也非常的纤细，而且下颌线也明显五宽立体，秒变成小仙女的气质感。

这也是为何那么多人热衷去健身房锻炼，因为只有通过锻炼才能使得我们的肌肤变得更紧致，减缓衰老。

当然，健身运动还是要有一定的规划的，比如说你长期的做有氧运动，你的肌肉流失也会很厉害，也要结合无氧训练来增加肌肉的紧实。

当然，每个人的情况不同，所要训练的方式也有很大的区别，比如说你本身就很胖的情况下，肯定是要做一些有氧运动来做得自体的新陈代谢，加快消耗身体里的热量和腰间的赘肉，脂肪，只有自己瘦下来之后，再去做一些力量训练，才能增加你的肌肉，使得你的肌肤变得紧致，同时也要去做一些瑜伽健身操之类的运动方式来改善驼背和底态的问题。

为何一直强调不要选择饿瘦？选择饿瘦的方式还会影响身体健康，而且也达不到理想的身材塑形效果，大家看下面的对比图，一个是选择了饿瘦，另一个是选择了运动瘦的方式，区别还是很大的，相信你看完图片之后就知道选择哪种方式更适合自己了。

如果你身材没有发胖发福的情况下，可以做做健身操或者是瑜伽就可以，这种方式也可以增加你的身体消耗量，而且长期坚持做瑜伽，改善体态还是非常明显的。

这也是为何那么多女明星都热爱瑜伽或者是健身操的运动方式，大家看陈数，还有李若彤，刘亦菲她们的年龄有的是奔三奔四，有的已经是奔五奔六的年纪了，但是看起来整个人精气神饱满，皮肤紧致，身材挺拔，跟是20岁出头的美少女一样。

四，拥有好身材也要会穿搭才行

当你锻炼出好身材，肯定想要展现自己的，那么会穿搭就很关键了，这时候可能会选择紧身裤，瑜伽裤，鲨鱼裤来搭配，但是可不要胡乱穿，要不然显得就不够得体。

比如说你穿紧身裤的时候，尽量不要露出尴尬区，还有臀部的位置，下面这位达人就选择了长款的T恤作为内搭，外加一件灰色的卫衣叠穿，这样的衣服长度正好盖过尴尬区和臀部，使得穿搭者更加时髦好看。

或者是我们在选择款式的时候，也要多注重一下版型，当下还是有很多鲨鱼裤设计的版型不会暴露出你的身材缺点，列如下面这位大人穿的这一条深灰色的鲨鱼裤，搭配灰色的西装外套，脚踩灰色的运动鞋，这一身穿衣造型少女感十足。

在这个寒冷的冬天，我们还可以换成羽绒服，或者是带外套来搭配上紧身裤，也是很好看的，下面这位达人就选择了中长款的羽绒服，搭配黑色的鲨鱼裤，脚踩一双运动鞋，轻轻松松穿出时髦感。

好了，咱们今天就一起分析到这，如果想在这个新年不长胖，一定要管住嘴，过完年之后也要迈开腿，去健身房坚持健身运动进行身材塑形，才能让自己的身材变回原来高挑显瘦的比例。

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