宁宁双马尾萌妹大爆炸‖外网粉丝:到底要sha掉多少个宅男才算满足（捂脸）
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姐姐的腰不是腰sha人夺命的弯刀
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最近真的很多宝子私信我身材皮肤怎么做到这么好的，简直是梦中情腰身材练成这样斩男又斩女的~谁懂被夸真的很开心！！其实想要拥有理想的身材，后天的努力大于先天条件 – 之前我也是胖过的，工作压力大的时候爆炫吃高油高糖的食物加上熬夜追剧经常就是凌晨，时间久了穿牛仔裤也藏不住一坨肉肉，自己都看不下去了才下决定开始内调+运动人人都可以拥有马甲线！ – 首先丢掉重口的饮食习惯 七分吃三分练，日常的饮食对身材影响很大运动前后的饮食也很重要早上锻炼我一般是空腹，如果有低血糖的话建议吃一点东西练后的早餐一般是一杯驼奶+鸡蛋+蔬果满足一天身体所需基本能量 护肤方面 我注重精简加上我一直都保持内服的习惯这款安美心pqq里面的亚精胺Y-氨基丁酸都是k氧化k衰老的护肤成分比起护肤品的表面功夫，内服直接保养的是皮肤底子细胞变活力了搭配安美心美白丸吃几个月下来素颜都是红润有气色~感觉皮肤就像恢复出厂设置一样 早睡早起 熬夜真的很耗气血损害肝脏，睡前我会泡泡脚，拉伸一下身体也可以更好入睡另外睡眠充足也很重要保证每天至少八小时睡眠，才会有好的皮肤和精神状态 – 附上我常做的运动 1⃣帕梅拉瘦腰运动（10分钟） 2⃣帕梅拉腹部训练（10分钟） 3⃣帕梅拉高轻度核心平板支撑（7分钟） 4⃣帕梅拉睡前运动拉伸（5分钟） – 姐妹们帕姐yyds谁跳谁知道不管是内调还是运动都需要长期的坚持，想要好身材的宝子都行动起来吧 #内调#内服#内调保养#内服好物#养肤#自我提升#女性成长#内调#延缓衰老#护肤#变美#女生必看#驼宝#AMYKON安美心美白丸#AMYKON安美心PQQ#纯欲#好身材#双十二#纯欲风#细腰#健身#马甲线#白皮#帕梅拉#运动#沙漏腰#拍照#辣妹